1200 kcal Kostplan

Her kan du downloade en gratis kostplan på 1200 kcal. En kostplan på 1200 kcal. er forholdsvist lidt mad, så denne plan er IKKE til dig der er en stor mand, eller hvis du skal smide mange kilo … De 1200 kalorier passer godt til dig der måske en lille kvinde eller kun liiiige skal smide det sidste, eller som ikke er ret overvægtig.

Find flere gode kostplaner her

Hvem passer 1200 kalorier til?

Kostplanen her ligger på 1200 kcal.

Dvs. hvis du er en gennemsnitlig kvinde på et ligevægtsindtag på omkring 2000 kcal. skulle du gerne kunne tabe dig. Det kan være du skal justere lidt op eller ned, hvis ikke du oplever at vægten går nedad. Kostplanen er delt ind i 4 måltider, 3 hovedmåltider og et mellemmåltid. Du kan placerer måltiderne som de passer dig.

Hvilket vægttab kan du forvente med en kostplan på 1200 kcal?

I denne oversigt kan du få en indikation over hvor mange kilo du kan forvente at tabe dig, ved at følge en kostplan på 1200 kcal. alt efter hvad dit ligevægtsindtag af kalorier ligger på. Du finder dit ligevægtsindtag ved at bruge en kalorieberegner, sådan en kan du finder her: Prøv kalorieberegner

Kostplan på 1200 kcal.

Her kan du se eksempler på måltiderne i kostplanen. Du kan downloade et gratis eksemplar herunder, hvor du får flere eksempler med i din plan.

 

1200 kaloriers kostplan – måltider på en dag

MORGENMAD: SCRAMBLED EGGS

BESTÅR AF:

• ÆG, 120 G (SVARER TIL 2 ÆG)
• AVOCADO 50 G (1/2 CA.)
• SPINAT, 100 G
• 283 KCAL

FROKOST: TUNSALAT

BESTÅR

• TUN I VAND, 100 G
• MAJS, 100 G
• RUGBRØD, 50 G (SVARER TIL 1 STK.)
• ICEBERG, TOMAT, AGURK
• CREME FRAICHE DRESSING, FEDTFATTIG, 20 G
• 331 KCAL

AFTENSMAD: PASTA OG KØDSOVS

BESTÅR AF:

• PASTA, 50 G
• OKSEKØD 4-7 %, 100 G
• HAKKET TOMAT, 100 G
• TOMATPURE, 1 SPSK
• GULERØDDER REVET, 100 G
• 1 LILLE LØG
• SALT OG PEBER
• OREGANO, BASILIKUM, TIMIAN
• 400 KCAL.

MELLEMMÅLTID: KNÆKBRØD MED PÅLÆG

BESTÅR AF:

• 2 KNÆKBRØD (DELIKATESSE, ELLER GROV)
• KYLLINGEPÅLÆG, 4 SKIVER
• GULERØDDER, 200 G
• 186 KCAL.

KALORIER I ALT: 1192 KCAL.

 

Vil du have flere måltider at vælge i mellem?

Download kostplanen her – helt gratis:

 

Er der for lidt mad i denne kostplan? Så vælg en plan med lidt flere kalorier i stedet, måske passer denne plan bedre til dig:

Find: Kostplan 1500 kcal her

Kostplanen på 1200 kcal. indeholder bl.a. disse lækre måltider, som du får med i hæftet når du downloader den fulde version.

FAQ – Generelle spørgsmål om at indtage 1200 kcal. om dagen

Er 1200 kcal for lidt at spise?

Det hele afhænger af din størrelse og dit aktivitetsniveau. Men generelt er 1200 kalorier ikke meget mad, og du skal nok ikke regne med at kunne følge denne plan eller en lignende i ret langt tid.

Kan min forbrænding gå i stå ved at følge en kostplan på kun 1200 kcal?

NEJ det kan den ikke. Din forbrænding kan aldrig gå i stå. Det der i stedet sker når du spiser så lidt er at kroppen prøver at spare på energien. Det betyder at du nok kommer til at føle dig træt og uoplagt, fordi der ikke er så meget energi at gøre godt med.