fbpx

1200 kcal Kostplan

 In Kost

Her kan du downloade en kostplan på 1200 kcal. En kostplan på 1200 kcal. er forholdsvist lidt, så denne plan er ikke til dig der er en stor mand, eller hvis du skal smide mange kilo … De 1200 kalorier passer godt til dig der måske liiiige skal smide det sidste, eller som ikke er ret overvægtig.

Kostplan til vægttab

Kostplanen her ligger på 1200 kcal.

Dvs. hvis du er en gennemsnitlig kvinde på et ligevægtsindtag på omkring 2000 kcal. skulle du gerne kunne tabe dig. Det kan være du skal justere lidt op eller ned, hvis ikke du oplever at vægten går nedad. Kostplanen er delt ind i 4 måltider, 3 hovedmåltider og et mellemmåltid. Du kan placerer måltiderne som de passer dig.

Hvilket vægttab kan du forvente med en kostplan på 1200 kcal?

I denne oversigt kan du få en indikation over hvor mange kilo du kan forvente at tabe dig, ved at følge en kostplan på 1200 kcal. alt efter hvad dit ligevægtsindtag af kalorier ligger på. Du finder dit ligevægtsindtag ved at bruge en kalorieberegner, sådan en kan du finder her: Prøv kalorieberegner

Kostplan - kostplan 1200 kcalKostplan på 1200 kcal.

Her kan du se eksempler på måltiderne i kostplanen. Du kan downloade et gratis eksemplar herunder, hvor du får flere eksempler med i din plan.

1200 kaloriers kostplan – måltider på en dag

MORGENMAD: SCRAMBLED EGGS

BESTÅR AF:

  • ÆG, 120 G (SVARER TIL 2 ÆG)
  • AVOCADO 50 G (1/2 CA.)
  • SPINAT, 100 G
  • 283 KCAL

Kostplan 1200 kcal. - kostplaner vægttabFROKOST: TUNSALAT

BESTÅR

  • TUN I VAND, 100 G
  • MAJS, 100 G
  • RUGBRØD, 50 G (SVARER TIL 1 STK.)
  • ICEBERG, TOMAT, AGURK
  • CREME FRAICHE DRESSING, FEDTFATTIG, 20 G
  • 331 KCAL

AFTENSMAD: PASTA OG KØDSOVS

BESTÅR AF:

  • PASTA, 50 G
  • OKSEKØD 4-7 %, 100 G
  • HAKKET TOMAT, 100 G
  • TOMATPURE, 1 SPSK
  • GULERØDDER REVET, 100 G
  • 1 LILLE LØG
  • SALT OG PEBER
  • OREGANO, BASILIKUM, TIMIAN
  • 400 KCAL.

MELLEMMÅLTID: KNÆKBRØD MED PÅLÆG

BESTÅR AF:

  • 2 KNÆKBRØD (DELIKATESSE, ELLER GROV)
  • KYLLINGEPÅLÆG, 4 SKIVER
  • GULERØDDER, 200 G
  • 186 KCAL.

KALORIER I ALT: 1192 KCAL.

 

Vil du have flere måltider at vælge i mellem?

Download kostplan her gratis:

 

Er der for lidt mad i denne kostplan? Så vælg en plan med lidt flere kalorier i stedet, find en kostplan på 1500 kcal her:

Find: Kostplan 1500 kcal her

 

 

Summary
recipe image
Recipe Name
1200 kcal Kostplan - Find opskrifterne her
Author Name
Published On
Preparation Time
Cook Time
Total Time
Average Rating
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)
Recent Posts
Kontakt os

Har du spørgsmål eller kommentarer, er du altid velkommen til at kontakte mig. Smid en besked, så svarer jeg tilbage hurtigst muligt.

Gratis kostplan