Bedste Veganske proteinpulver

Det hurtige overblik – Toplisten på det bedste veganske proteinpulver

1. Bedste Smag på Vegansk Proteinpulver: Bodylab Vegan blend
2. Bedste Billigste Vegansk proteinpulver: Biotech USA Vegan
3. Økologiske Vegansk proteinpulver: Optimum Gold standard Plant
4. Star nutrion Vegan Blend
5. Ærteprotein fra Star Nutrition
6. Fleste Smage: Vegansk proteinpulver fra Bulk

2. Biotech USA Vegan

Det billigste bud på et vegansk proteinpulver er denne fra Biotexh USA. Udover den gode pris kommer denne variant i hele 5 forskellige smage: Chocolate Cinnamom, forrest fruit, hasselnød vanilia cookie og banan – Så er der vist noget for en hver smag hva?

3. Optimum Gold standard Plant

Gold Standard Plant er et økologisk vegansk proteinpulver, som heller ikke indeholder nogle sødestoffer. Den er derfor til dig der går all-in på det naturligt. Du kan få Gold standard plan i to smagsvarianter, de klassiske; Vanilje og chokolade. Den får i gennemsnit 4 stjerne ud af 5 over hele internettet – hvilket er højt for en vegansk proteinpulver – da de generelt har svært ved at score helt i top, fordi smagen bare ikke kan sammenlignes med almindeligt Valleproten. Det er dog den variant af det veganske der også har den højeste pris, med en ca. på 40 g pr 100 g – men hvis du vil ha’ økokvalitet er det en god investering.

4. Star nutrion Vegan Blend

Vegan Shake fra Star Nutrition findes i lære varianter; Apple pie, Cookie og chokolade-hasselnød. Denne veganske proteinpulver er et rigtig godt bud til dig der ønsker nogle lidt særlige smage

5. Pea Protein Isolate – Star nutrion

De andre på listen indtil er sammensat af en blanding af ærteprotein og risprotein, hvilket giver fordelen at du får en mere komplet aminosyresammensætning, men denne veganske udgave består udelukket af ærteprotein. Så det er til dig der måske tåler risprotein eller har en anden grund til at undgå det. Du kan få denne ærteprotein i 5 forskellige smagsvarianter bl.a en neutralsmag, som ikke er tilsat smag eller sødemiddel. Hvis du har blander om at drikke det udelukket med vand kan jeg ikke anbefale neutral smag – det smager ganske enkelt forfærdeligt efter min mening. Til gengæld kan det være relevant at bruge hvis du fx skal lave bagværk eller lign.

6. Vegansk Proteinpulver Fra Bulk

Denne veganske proteinpulver fra Bulk.com kan fås i hele 10 forskellige smage. Du kan finde de klassike vanilje og chokolade, men du kan også finde sjove varianter som “Apple Pie” og “Banakaramel” – lyder det ikke lækkert? En anden ting som Bulk gør rigtig godt er at du kan finde deres proteinpulver i fx størrelser. Du kan vælge den lille pise på 0,5 kg hvis du lige skal prøve om produktet er noget for dig, og du kan vælge den store pose på 2,5 kg hvis du ved at det er noget du skal bruge igen og igen. Det kunne de andre brands lære noget af.

Sådan er testen på det veganske proteinpulver lavet

Proteinpulveret er blevet vurderet ud fra disse parametre:

1. Smag
2. Evne til at opløses
3. Proteinindhold og næringsindhold
4. Pris

1# Smagen

Smag er individuelt, men de forskellige proteinpulvere i denne test er vurderet ud fra hvor god og kraftfuld den enkelte smag er fremfor et andet brand. Fx er der ikke vurderet om chokolade smager bedre en jordbær, men smagen er vurderet ud fra om vanilje fra et mærke er bedre end vanilje fra et andet mærke. Når vi er ved smag vil jeg påpege at det veganske proteinpulver har en lidt mere anderledes smag end almindeligt valle protein. Så går du udelukket efter en god smag på dit proteinpulver, vil jeg anbefale dig at kigge på denne proteinpulver test.

2# Opløselighed

Klumper i proteinpulver? Bahh .. Derfor er det en rigtig vigtig parametre der er blevet brugt til at vurdere de forskellige slags proteinpulver og brands.

3# Protein og næringsindhold

Et proteinpulver skal selvfølgelig indehold protein, men hvor meget protein de forskellige mærker indeholder er der utrolig stor forskel på. Derfor er det et rigtig vigtigt parametre at vurdere det bedste proteinpulver på. Mærkerne i denne test svinger fx fra 68 g pr. 100 gram til 84 gram pr. 100 gram. Derfor scorer proteinpulver med højt proteinindhold højere.

Er der fyldt ekstra kulhydrater i et proteinpulver i form af fx sukker vil dette også trække testen og kvaliteten af proteinpulveret ned.

4# Pris

Det dyreste proteinpulver er ikke nødvendigvis det bedste, samtidig med at det billigste heller ikke nødvendigvis er det dårligste valg. Men prisen er taget med i sammenligning af de forskellige mærker og former for proteinpulver så du kan vælge det bedste proteinpulver til prisen.

 

Typer af Vegansk Proteinpulver

• Ærteprotein: Ærteproteinisolat er en af de mest populære proteinkilder i vegansk proteinpulver. Det er rig på aminosyren lysin og har en god aminosyreprofil, der ligner animalske proteiner. Ærteprotein har også vist sig at have positive teknofunktionelle egenskaber (3), det betyder på dansk at ærteprotein er den bedste vegetabilske kilde til proteinpulver, fordi det er bedst til at blande op med vand uden at det klumper, som mange af de andre kilder.
• Risprotein: Risproteinisolat udvindes fra brune eller hvide ris. Det er normalt lavet ved at fjerne stivelsen fra ris og koncentrere proteinindholdet. Risprotein er ofte lavet ved en enzymatisk proces for at forbedre dets aminosyreprofil. Det kan være lavere i lysin, men det suppleres godt med andre proteinkilder som ærteprotein.
• Hampprotein: Hampfrø indeholder hampprotein, der er en komplet protein kilde, hvilket betyder, at det indeholder alle de essentielle aminosyrer. Hampprotein har en noget nøddeagtig smag og er også en kilde til sunde fedtsyrer som omega-3 og omega-6.
• Sojaprotein: Selvom sojaprotein kan være en effektiv proteinkilde, vælger nogle mennesker at undgå det på grund af dets potentielle hormonforstyrrende egenskaber og allergenrisiko. Men det er stadig en almindelig komponent i nogle veganske proteinpulvere.
• Quinoaprotein: Quinoa er en pseudokorn, der indeholder en rimelig mængde protein og en komplet aminosyreprofil. Quinoaprotein kan være en god mulighed for folk med allergier over for mere almindelige proteinkilder som soja og nødder
• Chiafrøprotein: Chiafrø er en kilde til plantebaseret protein og sunde fedtsyrer. Chiafrø har også en vandabsorberende kapacitet, der kan bidrage til at give en mere fyldig tekstur til proteinpulveret.
• Kikærteprotein: Kikærter indeholder også protein og kan bruges til at fremstille proteinpulver. De har en god fiberindhold og kan give en unik smag og tekstur til produkterne.

Veganske proteinpulvere er typisk en blanding af de forskellige proteinkilder for at opnå en mere komplet aminosyreprofil og forbedre smag og tekstur. Når du vælger et vegansk proteinpulver, er det en god ide at læse ingredienslisten for at forstå, hvilke proteinkilder der anvendes, og hvordan de kombineres for at opnå det ønskede næringsindhold og smag.

Er Vegansk Proteinpulver Godt?

Vegansk proteinpulver er en praktisk måde at supplere en plantebaseret kost med ekstra protein – da det kan være svært som veganer eller vegetar at få nok protein. Veganske proteinkilder indeholder ikke ligeså mange aminosyrer som fx valleprotein gør, hvilket gør proteinkvalitet mindre fordi det ikke indeholder ligeså mange essentielle aminosyrer.

Hvilken Plantebaseret Proteinkilde er Bedst?

Den bedste plantebaserede proteinkilde afhænger af dine specifikke mål og præferencer. Soja anses for at være en af de bedste kilder fra planteriget, da det er en komplet proteinkilde, dog ikke ligeså godt som valle (1) Andre kilder som ærter, ris og hamp har også gode ernæringsmæssige profiler og kan være fine valg – men indeholder ikke alle de essentielle aminosyrer. Derfor er det en god idé at vælge en blanding af de forskellige typer. Soja har ligeledes fået en masse “hate” gennem tiden, hvorfor der faktisk ikke findes mange af disse “blandings” produkter der indeholder soja, med de er tit baseret på ærteprotein + et par af de andre kilder.

Er Vegansk Proteinpulver Sundt?

Vegansk proteinpulver kan være en sund måde at øge dit proteinindtag, især hvis det bruges som en del af en afbalanceret kost. Det kan være nyttigt for dig, der ønsker at opbygge eller vedligeholde muskelmasse eller som har behov for ekstra protein af andre årsager. Men spiser du proteinpulver i en forvejen usund kost bliver du ikke mere sund af den grund.

Kilder

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19589961/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24053483/
3. https://ajast.net/data/uploads/2165.pdf

Læs også mine andre guides:

• Det bedste proteinpulver smag
• Det bedste proteinpulver til vægttab
• Det bedste Kassein Proteinpulver
• Find den bedste Fiskeolie
• Find den bedste Vitaminpille
• De Bedste Kettlebells
• Bedste Sødemiddel
• Find det bedste Kollagen