Find det BEDSTE Proteinpulver
Her får du guiden til at vælge det rigtige proteinpulver til dig
indlægget indeholder reklame igennem affiliate links til samarbejdspartnere
At finde det bedste proteinpulver kan være svært – og så afhænger det i den grad også af dine smagsløg og hvilket formål du har med at indtage proteinpulver.
I denne guide har vi gennemgået og testet nogle af de mest populære proteinpulver der findes på det danske marked, og som du kan finde i danske webshops eller butikker. Proteinpulver er et af de mest anvendte kosttilskud der indtages verden over.
Bedste Proteinpulver 2023 – Det hurtige overblik:
Bodylab Whey 100 Proteinpulver
Ligemeget om du træner efter at tage på og øge din muskelmasse, om du træner efter et vægttab, eller du bare gerne vil sikre dig at du får NOK protein, SÅ er Bodylabs Whey 100 en sikker vinder.
Clear Whey proteinpulver er til dig der ønsker det friske og læskende. Så hvis du er en af dem der syntes at proteinpulver normalt er sådan lidt kvalmende, så vælg Clear whey.
Er du veganer kan jeg klart anbefale dette proteinpulver fra Bodylab. Generelt halter veganske varianter efter i smag – men dette er det bedste der findes på markedet.
Det nye danske brand fra Musclehouse er også et rigtig spændende proteinpulver, med mange gode smage.
Dette proteinpulver er for “protein-feinschmeckeren” – altså til dig der vil have noget af det bedste proteinpulver med et proteinindhold på op til 85% og fantastisk kvalitet.
Bodylab whey 100 – Vores anbefaling til det Bedste proteinpulver
Derfor skal du vælge Bodylab whey 100
Hvis du vil have den ultimative smagsoplevelse og den bedste kvalitet, er Bodylabs Whey 100 proteinpulver det helt rigtige valg! Med deres store udvalg af lækre smagsvarianter, er der helt sikkert også en smag for dig. Med omkring 11-12 forskellige smage at vælge imellem, er du garanteret en smag, der passer til dine smagsløg.
Proteinpulveret opløses nemt i både vand, mælk eller hvad du ønsker at blande dit proteinpulver op i.
Whey 100 indeholder imponerende 70-78 g protein pr. 100 g, og med en pris på kun 24-26 kr. pr. 100 g proteinpulver, får du virkelig meget for pengene. Men det er ikke kun smagen og prisen, der gør Bodylabs Whey 100 til det bedste proteinpulver på markedet. De er også kendt for deres gennemsigtighed og åbenhed omkring produktet, herunder aminosyrersammensætningen.
Du kan være sikker på, at der ikke er nogen “protein spiking” eller snyd i Whey 100, da det er blevet gennemtestet og godkendt flere gange – og så er det produceret i Danmark.
Så hvis du vil have det bedste, skal du vælge Bodylabs Whey 100 proteinpulver!
Kort om Bodylab whey 100:
- Type protein: Valleprotein / Whey
- Pris: Omkring 199 – 279 ,-
- + 11 forskellige smagsvarianter
- Billigt, godt til prisen og højt proteinindhold
Hvem er Bodylab 100 godt til:
- Dig der træner
- Dig der syntes det er svært at få nok protein igennem kosten
- Dig der ønsker et vægttab
- Dig der ønsker at opbygge mere muskelmasse og styrke
Næringsindhold i Bodylab whey 100 (Ultimate chocolate)
- Energi: 1639 kj / 387 kcal
- Fedt: 7,4 g
- Heraf mættede fedtsyrer: 3,6 g
- Kulhydrater: 8 g
- Heraf sukkerarter: 3,9 g
- Kostfibre: 2,4 g
- Protein: 70 g
- Salt: 0,63 g
Top-listen på det bedste proteinpulver
Hvis du ikke har særlige ønsker til et proteinpulver, fx at det SKAL være laktosefri, vegansk eller kaseinproteinpulver, så anbefaler jeg at du kigger efter det der hedder Valleprotein eller Whey (som det også kaldes). Valleprotein er protein fra komælk, som indeholder to slags proteiner: kasein (cirka 80%) og valleprotein (cirka 20%). Hvis du vælger valleproteinpulver, får du typisk et proteinpulver der har en god aminosyrerprofil, samt et proteinpulver der kan bruges lige meget hvad dit formål er.
Listen og anmeldelserne er baseret på en bedømmelse af ingredienslisten, den bedste smag og prisen i forhold til kvalitet.
Mere til video? Se min anbefaling på det bedste proteinpulver
Vi starter bagfra ….
8. Bodyman Whey Protein
Næringsindhold pr. 100 g
- Kcal: 350 kcal.
- Fedt: 5 g
- Kulhydrat: 11 g
- Protein: 64 g
Pris pr kg: 199 kr.
Hvorfor skal du vælge BM Proteinpulver
Nederst på listen finder vi Bodyman Whey Protein. Undskyld – men den største grund til at denne type proteinpulver “vinder” sidstepladsen er pga. det meget lavet proteinindhold for et proteinpulver, med kun 64 gram pr. 100 g. Derudover findes der heller ikke i ret mange smagsvarianter i skrivende stund. Ønsker du 1 kilos posen er der kun jordbær og cookies and cream at vælge i mellem – Så op på hesten igen.
7. Bodylab Vegan Blend
Næringsindhold pr. 100 g
- Kcal: 331 kcal.
- Fedt: 10 g
- Kulhydrat: 6,2 g
- Protein: 68 g
- Pris pr kg: 372,5 kr.
Hvorfor skal du vælge Vegan blend
Det skal du hvis du er veganer – og ellers vil jeg personlig ikke vælge et vegansk proteinpulver. Smagen er bare ikke den samme som de andre varianter. Men er du veganer er Bodylab det bedste veganske proteinpulver.
Derudover er det tæt på dobbelt så dyrt som “almindeligt” proteinpulver – som endda indeholder mere protein.
6. Scitec Nutrition 100% Whey Protein
Næringsindhold pr. 100 g
- Kcal: 382 kcal.
- Fedt: 5,9 g
- Kulhydrat: 8,4 g
- Protein: 73-75 g
Hvorfor skal du vælge Scitec Nutrition
Proteinpulveret fra Scitec Nutrition indeholder 73-75 g protein pr. 100 g. så meget i stil med de andre brands. Dette proteinpulver er måske særligt populært blandt “de store drenge” i fitnessmiljøet – men ærligt, så forstår jeg virkelig ikke hvorfor ! Prisen ligger på 30-32 kr pr. 100 gram proteinpulver, så det er væsentligt dyrere end andet valleprotein. Desuden er der koffein i, hvilket jeg slet ikke forstår logikken i for et proteinpulver.
De skal dog roses for deres udvikling af nogle lidt mere specielle smage som kiwi-banan og vanilje-bær, og de mange mange andre smagsvarianter, men ellers er jeg ikke oppe og ringe over denne variant af proteinpulver.
5. BioTech USA
Næringsindhold pr. 100 g
- Kcal: 384 kcal.
- Fedt: 6,4 g
- Kulhydrat: 4,9 g
- Protein: 78 g
Hvorfor skal du vælge BioTech Proteinpulver
Valleproteinpulver fra Biotech indeholder 78 g protein pr. 100 g. og er også et rigtig godt bud på et lækkert proteinpulver. Du finder et proteinpulver med rigtig mange gode smage – i skrivende stund over 10 forskellige smage. De gængse chokolade, jordbær og vanilje – men også mere spændende smage som Raberry Cheesecake – MUMS.
Prisen ligger på 26-24 kr pr. 100 gram proteinpulver ca. samme pris som de andre brands. Men på Musclehouse kan du købe det med en god mængderabat hvis du køber 6 kg.
4. Bodylab Clear Whey
Næringsindhold pr. 100 g
- Kcal: 346 kcal.
- Fedt: 1,5 g
- Kulhydrat: 0,7 g
- Protein: 86 g
Pris pr kg: 399 kr.
Derfor skal du vælge Bodylab Clear whey
Bodylab kalder dette proteinpulver for ‘Den Nye Generation’ af proteinpulver – og med god grund. Normalt plejer proteinpulver at mælkeagtig og cremet, men det er denne slags slet ikke – Den frisk og læskende. Så hvis du er en af dem der syntes at proteinpulver normalt er sådan lidt kvalmende, vil du helt sikkert syntes at denne variant er meget passende.
Den har et ekstremt højt proteinindhold – op til 86 % og nærmest ingen kulhydrater og intet fedt – og derfor er den perfekt til dig der ønsker et vægttab og vil indtage proteinpulver.
Der er dog et men, og det er prisen. Den koster omkring 260 kr. for 0,5 kg, som er det almindelig whey koster for et kilo. Derfor får den ikke en højere placering på denne liste end en 4. plads.
På nuværende tidspunkt fåes den i smagene; Æble, peach, lemon, hindbær, vandmelon og appelsin – og de kan alle sammen anbefales hvis du er til det friske – Den skal prøves !
3. Whey 100 ISO Pure
Næringsindhold pr. 100 g
- Kcal: 351 kcal.
- Fedt: 1,5 g
- Kulhydrat: 3,2 g
- Protein: 81 g
Hvorfor skal du vælge ISO Pure whey
“Det reneste protein” siger Bodylab selv om denne form for proteinpulver – og det passer ! Man kan virkelig fornemme konsistensen i munden, det klumper overhovedet ikke! Derudover vil jeg påstå at ISO whey måske er det bedste proteinpulver til muskelopbygning, du finder nemlig hele 85 g protein pr. 100 g proteinpulver.
Det har dog også en pris !
Dette proteinpulver koster omkring 40 kr pr. 100 g hvor “almindeligt” proteinpulver koster i omegn af 20-25 kr pr. 100 g. proteinpulver.
MEN du skal selvfølgelig også huske at der ikke behøver at bruges så meget pulver pr. servering pga. det højere proteinindhold.
Du kan få Whey Iso Pure proteinpulver i 4 forskellige smagsvarianter på nuværende tidspunkt; Vanilje, jordbær, chokolade og iskaffe-smag. Det er virkelig proteinpulveret for “feinschmeckeren”.
2. Wispy proteinpulver
Næringsindhold pr. 100 g
- Kcal: 380 -390 kcal.
- Fedt: 6 g
- Kulhydrat: 10 g
- Protein: 70 g
Hvorfor skal du vælge Wispy proteinpulver:
“The Runner up” bliver kåret til den helt nye Wispy fra Musclehouse. Smagen fejler absolut intet, og de er også godt i gang med at udvikle forskellige smage. Jeg syntes dog personligt at det ikke er ligeså opløseligt i væske som vinderen af denne test, derfor må de “nøjes” med andenpladsen. Du finder Wispi i smagene; Cookies and cream, tropical, chokolade, hasselnød chokolade, vanilje og hvid chokolade jordbær.
Wispy Valleprotein indeholder 70 g protein pr. 100 g.
1. Bodylabs Whey 100
Næringsindhold pr. 100 g
- Kcal: 380 -400 kcal.
- Fedt: 7,5 g
- Kulhydrat: 8 g
- Protein: 70-78 g
Hvorfor skal du vælge Bodylabs whey 100:
Whey 100 Proteinpulver fra Bodylab er måske min absolutte favorit. De har et hav af smagsvarianter og udvikler hele tiden nye og limitid editions smage, så der er med garanti også en smag for dig og de har i skrivende stund hele 12 forskellige smage at vælge i mellem – Vanvittigt.
Whey 100 indeholder 70-75 g protein pr. 100 g og koster koster 24-26 kr pr. 100 g proteinpulver, som er i stil med de andre brands.
Så smagen, de mange muligheder, opløseligheden og den fair pris er alle grunde til at de vinder som det absolut bedste proteinpulver på markedet. Men en anden vigtig grund er at de oplyser ALT om deres produkt, fx aminosyrersammensætning – som den gængse fitnessforbruger måske ikke forstår, men der har været skandaler i kosttilskudsbranchen om det der kaldes “protein spiking” som er en slags snyd ved at bruge ikke essentielle aminosyrer i deres produkt.
Det sker ikke ved Whey 100 da de er blevet gennemtestet og godkendt op til flere gange (kilde)
Sådan er testen lavet
Proteinpulveret er blevet vurderet ud fra disse parametre:
- Smag
- Evne til at opløses
- Proteinindhold og næringsindhold
- Pris
1# Smagen
Smag er selvfølgelig individuelt, men de forskellige proteinpulvere i denne test er vurderet ud fra hvor god og kraftfuld den enkelte smag er fremfor et andet brand. Fx er der ikke vurderet om chokolade smager bedre en jordbær, men smagen er vurderet ud fra om vanilje fra et mærke er bedre end vanilje fra et andet mærke.
2# Opløselighed
Der findes ikke noget klammere end klumper i proteinpulver. Derfor er det en rigtig vigtig parametre der er blevet brugt til at vurdere de forskellige slags proteinpulver og brands.
3# Protein og næringsindhold
Et proteinpulver skal selvfølgelig indehold protein, men hvor meget protein de forskellige mærker indeholder er der utrolig stor forskel på. Derfor er det et rigtig vigtigt parametre at vurdere det bedste proteinpulver på. Mærkerne i denne test svinger fx fra 60 g pr. 100 gram til 86 gram pr. 100 gram. Derfor scorer proteinpulver med højt proteinindhold højere.
Er der fyldt ekstra kulhydrater i et proteinpulver i form af fx sukker vil dette også trække testen og kvaliteten af proteinpulveret ned.
4# Pris
Pris er selvfølgelig også en afgørende faktor. Men det dyrreste proteinpulver er ikke nødvendigvis det bedste proteinpulver, samtidig med at det billigste heller ikke nødvendigvis er det dårligste valg. Men prisen er taget med i sammenligning af de forskellige mærker og former for proteinpulver så du kan vælge det bedste proteinpulver til prisen.
Hvorfor bruge proteinpulver i forbindelse med træning og styrketræning?
Det er vigtigt at pointere at proteinpulver ikke gør noget magisk i forhold til muskelopbygning. Om du får din protein fra et stykke kød, kylling eller fisk eller om du får det fra proteinpulver er sådan set ligemeget, det protein du optager er lige godt. Når det så er sagt er proteinpulver smart og handy at supplere med hvis du fx er på farten eller at du syntes det svært at indtage protein nok.
Det er højst sandsynligt også DERFOR at proteinpulver er blevet så populært – Det er handy og nemt!
Ved muskelopbygning anbefales det at indtage ca. 1.6 gram protein pr kg. kropsvægt (se dette studie). Dette burde du også sagtens kunne indtage hvis du sørger for at få protein til alle dine måltider, og måske supplere med en shake efter træning. Mange tager det til ekstremer når det gælder muskelopbygning, og indtager måske 3-4 gram pr. kilo kropsvægt, men dette findes der absolut ingen evidens for.
I forbindelse med et kalorieunderskud tyder noget på, at proteinindtaget med fordel kan være større, måske optil 2,2 gram pr. kilo kropsvægt (Kilde), men ikke i nærheden af 3-4 gram.
Så hvis ikke du er i en periode hvor du gerne vil smide fedt (at cutte) så kan du egentlig vælge lige præcis det proteinpulver du syntes smager bedst. Men almindeligt Whey og ISO whey har typisk den bedste proteinsammensætning i forhold til de andre typer af proteinpulver.
Kan man tabe sig og indtage proteinpulver?
Der er en række fordele forbundet med indtag af protein under et vægttab; blandt andet er det relativt mættende pr kalorie, ligesom at det har en høj termisk effekt – det vil sige, at kroppen skal bruge relativt meget energi på at fordøje det sammenlignet med fedt og kulhydrat. En kalorie fra protein vil derfor i praksis bidrage mindre til et kalorieoverskud i forhold til, hvis den kom fra fedt eller kulhydrat.
Man anbefaler at man som minimum indtager 0,8 g protein pr kg kilo kropsvægt, som også er Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Men mange studier tyder på at proteinindtaget gerne skal være endnu højere, hvis du gerne vil undgå tab af muskelmassen. (se dette studie)
Proteinpulver er dermed en let tilgængelig løsning med henblik på at få tilstrækkelig med protein for dermed at kunne holde på den hårdt optjente muskelmasse, mens fedtet smides. (Når der tales om “vægttab”, er det reelt fedttab, de fleste ønsker.
Det ligger i terminologien omkring “proteinpulver”, at den primære makronutrient er protein, og rationen mellem protein kontra kulhydrat og fedt minder meget om hinanden på tværs af producenter og mærker. Der er fordele ved både valle- og kaseinprotein, og personligt vil jeg anbefale den variant, hvor du finder smagen bedst, og som du bedst kan se dig være glad for at bruge i hverdagen. Det skulle jo gerne være noget, du føler bidrager til, at din mad smager endnu bedre – så er det også nemmere at holde fast ved i længden.
Jeg kan personligt stå inde for alle de varianter, der er nævnt ovenfor i denne artikel, og samtlige kan med fordel bruges, hvis målet er vægttab.
Men hvis du gerne vil have mest mulig protein for mindst mulige kalorier, kan det være en god idé at bruge den type der hedder ‘Clear Whey’ da denne proteinpulver indeholder over 85 gram protein, og næsten ingen kulhydrater eller fedt.
Hvilke Typer af proteinpulver findes der:
Der findes forskellige typer af proteinpulver, som adskiller sig fra hinanden afhængigt af kilden til proteinet og hvordan det er behandlet. Her er nogle almindelige typer af proteinpulver:
#Valleproteinpulver
Valleproteinpulver og kendt som whey protein, er noget af den bedste kilde til protein, der hjælper med at opbygge og reparere muskler. Det er en hurtigt absorberende form for protein, der er lavet af mælkevalle. Valleproteinpulver er rig på essentielle aminosyrer og betragtes som en “komplet” kilde til protein, hvilket betyder at det indeholder alle 8 essentielle aminosyrer.
Valleproteinpulver er især populært blandt bodybuildere og fitnessentusiaster, men kan også bruges af almindelige personer, der ønsker at tilføje mere protein vha. pulver – eller som har svært ved at indtage nok protein igennem en almindelig kost.
Dog kan nogle personer have en intolerance over for laktose, hvilket kan gøre valleproteinpulver svært at fordøje. Hvis du lider af laktoseintolerance, skal du overveje at bruge et alternativt proteinpulver, såsom sojaprotein eller ærteprotein.
Uanset om du træner regelmæssigt eller bare vil have et ekstra proteinboost, kan valleproteinpulver være den perfekte løsning. Det kan nemt tilsættes til smoothies eller shakess og er som regel også den type proteinpulver der har den bedste smag.
#Kaseinproteinpulver
Kaseinproteinpulver er en langsomt absorberende form for protein, der er lavet af mælkekasein. Det er ideelt til at understøtte muskelvækst og reparation i løbet af natten eller i længere perioder, hvor kroppen ikke modtager protein. Kaseinproteinpulver er rig på essentielle aminosyrer og betragtes også som en “komplet” kilde til protein, ligesom valleprotein.
Kaseinproteinpulver er perfekt til alle, der ønsker at understøtte deres muskelvækst og reparation i løbet af natten eller i længere perioder, hvor kroppen ikke modtager protein. Det er også en god mulighed for personer, der ønsker at opretholde en sund livsstil og have en stabil energiforsyning i løbet af dagen.
Mens valleproteinpulver er den mest populære form for proteinpulver, kan det være svært at fordøje for personer med laktoseintolerance. Kaseinproteinpulver er en ideel mulighed for disse personer, da det er lavet af mælkekasein og er generelt lettere at fordøje.
#Ærteproteinpulver
Ærteproteinpulver er en plantebaseret kilde til protein, der er lavet af gule ærter. Det er en fantastisk mulighed for veganere, vegetarer og personer, der lider af allergier, da det er frit for laktose, gluten og animalske produkter.
Ærteproteinpulver kan bruges af alle, der ønsker at øge deres proteinindtag og forbedre deres træningsresultater. Det er også en god mulighed for personer, der oplever fordøjelsesproblemer eller intolerancer over for andre former for proteinpulver.
Mens valleproteinpulver kan være svært at fordøje for personer med laktoseintolerance, er ærteproteinpulver en ideel mulighed, da det er frit for laktose. Derudover er det også en god mulighed for personer, der ønsker at undgå animalske produkter i deres kost.
Men har du ikke nogle allergier eller andre grunde til at undgå valleprotein, vil jeg personligt vælge valleprotein, da det typisk er billigere og smager langt bedre.
#sojaproteinpulver
Sojaproteinpulver er også en vegetabilsk kilde til protein, der er lavet af sojabønner. Det er en fremragende mulighed for veganere, vegetarer og personer, der lider af allergier, da det er frit for laktose, gluten og animalske produkter.
Det er også en god mulighed for personer, der oplever fordøjelsesproblemer eller intolerancer over for andre former for proteinpulver, som fx valleprotein.
Mens valleproteinpulver kan være svært at fordøje for personer med laktoseintolerance, er sojaproteinpulver en ideel mulighed, da det er frit for laktose. Derudover er det også en god mulighed for personer, der ønsker at undgå animalske produkter i deres kost.
De bedste råd til dig der er på jagt efter det bedste proteinpulver
Hvis du selv er på jagt efter din top-favorit proteinpulver, så får du mine bedste råd til at vælge det bedste proteinpulver:
- Gå efter noget der har en god aminosyre-sammensætning
- Vælg dansk produceret
- Ha’ fokus på at det er let opløseligt i væske
- Hvis du hverken er veganer eller laktoseintolerant: Vælg en Whey-variant
- Start med en “mild” smag, fx chokolade eller vanilje
- Bland den op med mælk, hvis dit kaloriebudget tillader det, det smager bare bedre
- Prøv evt. de mange smagsprøver på de forskellige mærker inden du køber stort ind
Hvilke Brands laver proteinpulver?
Der findes efterhånden rigtig mange producenter både internationale og danske, der producerer kosttilskud. Jeg vil her prøve at fremhæve nogle af de forskellige brands og hvad der specialisere dem.
Bodylab
Bodylab er en dansk virksomhed, der blev grundlagt i 2003 af iværksætteren Rasmus Thorup. De ville gerne tilbyde højkvalitets kosttilskud til konkurrencedygtige priser. Bodylab har et bredt udvalg af produkter til sundhed, herunder proteinpulver, pre-workout kosttilskud, BCAA’er, kreatin, vitaminer og mineraler samt proteinbarer og andre sunde snacks.
Bodylab fokuserer på at levere produkter af høj kvalitet til rimelige priser, og virksomheden bruger en omfattende kvalitetskontrolproces for at sikre, at deres produkter lever op til deres standarder. Deres produkter er også kendt for at have en god smag og en bred vifte af smagsvarianter.
Musclehouse / wispy
Musclehouse er også en dansk virksomhed der blev stiftet i 2014, der sælger et hav af forskellige brands indenfor kosttilskud. De har bl.a. mærker som Bodylab, Barebells, BioTech, Scitech Nutrition og deres eget brand: Wispy.
Musclehouse har super god kundeservice i følge deres Trustpilot. Så tilbyder de konkurrencedygtige priser på deres produkter, hvor de matcher priserne.
Bodyman
Bodyman blev grundlagt i 2003 og er en dansk virksomhed, der sælger kosttilskud, proteinpulver og andre træningsrelaterede produkter, fx tøj.
Hvem står bag andmeldelsen af proteinpulveret?
HEJ – Mit navn er Marianne Gilbak. Jeg har arbejdet i fitnessbranchen siden 2011 – været instruktør, personlig træner, coach og kostvejleder. Jeg har været til masser af seminarer om kosttilskud og indtaget proteinpulver siden jeg var teenager.
Du kan læse mere om mig lige HER.
Generelle spørgsmål om proteinpulver
Hvilken smag proteinpulver er bedst?
Er det første gang du skal ud og investere i proteinpulver vil jeg helt sikkert anbefale Chokolade eller Vaniljesmag. Disse to smage kan du nemlig også bruge hvis du fx ønsker at tilføje proteinpulver til din morgenmad, proteinpandekager eller andre sunde snacks.
HVORNÅR ER DET BEDST AT DRIKKE PROTEINPULVER?
Mange skynder sig ud i omklædningsrummet så snart de har lagt håndvægten for at få deres proteinpulver, men så striks behøver du slet ikke at være. Hvis du træner fastende er det en god idé at få proteinpulver relativt hurtigt efter træning. Men har du spist flere måltider inden træning er det mindre vigtigt.
HVAD ER BEDST KREATIN ELLER PROTEINPULVER?
Man kan ikke helt sammenligne kreatin og proteinpulver. Men man kan sige at proteinpulver kan du i princippet finde i almindelig mad, hvor det er sværere med kreatin. Så med det i mente er det første du bør prioritere; Kreatin.
HVAD ER BEDST; WEIGHT GAINER ELLER PROTEINPULVER?
Weight gainer er protein + en masse sukkerstoffer, hvorimod proteinpulver er protein. Det er ultra nemt at få nok sukker eller kulhydrat fra almindelig kost, hvorimod det er lidt “sværere” at på protein. Derfor vil jeg altid anbefale proteinpulver, fremfor weightgainer.
