Ønsker du at stille op i en fitnesskonkurrence, men mangler en coach der har et perfekt match af træningserfaring, samt relevant uddannelse?

Enten findes der coaches der har et kæmpe CV af diverse fancy uddannelser, men som aldrig har prøvet et forløb mod scenen. Eller også findes der trænere der har prøvet at stå på scenen et utal af gange, men som ikke har skyggen af relevant uddannelse, så hvad er bedst?

Jeg kan tilbyde det bedste fra begge lejrer. Man kan ikke læse sig til, hvad der går igennem hovedet på en atlet de sidste uger frem mod scenen, hvorfor det kan være relevant at sparre med en der har prøvet det før. Ligeledes kan det være direkte farligt at overlade sin krops sundhed til en person der blot gætter sig frem.

Skærmbillede 2015-07-30 kl. 19.55.48 1

Ønsker du at stille op i DBFF’s forbund i klasserne: Bikini fitness, Bodyfitness eller Athletic Fitness. Så kan du komme på teamet.

Mit navn er Marianne, og jeg er kvinden bag Gilbaks. Jeg har været i fitnessbranchen i over 8 år, og kender den ud og ind, på godt og ondt.

Jeg stillede op i min første fitnesskonkurrencen tilbage i 2012 i klassen Bikini fitness. Det var også i 2012 at bikini fitness var på programmet for allerførste gang i Danmark, så der var ikke mange af os der viste hvad kravene helt præcist var. 

Jeg fandt hurtigt ud af at fitnesskonkurrencer var noget der krævede blod, sved og tåre, og det at stille op i en konkurrence kræver års forberedning, og ikke noget der kan klares på et halvt år. Jeg vidste at jeg ville stille op igen, men næste gang skulle det ikke være bikini fitness.

I 2015 stillede jeg igen op i klassen Athletic Fitness + 165 cm. Hvor der udover formen, også bliver bedømt på præstationen herunder Chin ups, Dips og Roning. Det endte med en 3. plads til Newcomers 2015, og trods mange overvejelser valgte jeg ikke at stille op til DM som foregik 3 uger senere.


athletic fitness 2015

Hvad kræver det at stille op i Bikini fitness, Athletic Fitness eller Bodyfitness?

Lige meget hvilken af fitnessklasserne du har en drøm om at stille op i så kommer det til at kræve en del fra dig, jeg vil her prøve at skrive lidt om hvad det kræver.

Det kræver en stor dedikation og mere tid end man lige drømmer om når man starter op på et fitness forløb.

Indenfor Fitness og Bodybuilding snakker men typisk om ‘Offseason’ og ‘Onseason’. Offseason er når der skal bygges muskler, mens Onseason er ugerne optil konkurrencen, hvor det gælder om at komme ned i fedtprocent. Hvor langt man skal ned i fedtprocent, og hvor meget muskelmasse man skal have bygget, afhænger af hvilken af klasserne du ønsker at stille op i.

Bikini fitness er det der anses for at være den “mindste” af pigernes klasse, dvs. de skal ikke have så meget muskelmasse igen, og fedtprocenten behøves ikke at være så lav igen som i Bodyfitness og Athletic Fitness. Men grænserne er flydende og der er ikke et definitivt svar på hvornår du skal stille op i den ene klasse eller den anden.

Træningsmængden bliver typisk gradvist sat op jo tættere konkurrencen kommer, og det er ikke unormalt man hører om atleter der bruger +20 timer om ugen på træning (dog skal det siges det ikke behøves at være sådan).

Maden og kosten er den anden del af et fitness konkurrence forløb og er noget som kommer til at fylde en rigtig stor del af ens liv. Jo tættere du kommer på konkurrencen jo mere restriktiv bliver man nød til at være. Madpakker skal med til sociale arrangementer, alkoholen skal lægges på hylden, og overskuddet bliver typisk mindre og mindre jo længere man kommer.

At stille op i Bikini fitness eller nogle af de andre klasser, er ikke noget man “bare gør”

Er du stadig klar til at stille op?

Så læs hvad jeg kan tilbyde på et Atlet-forløb.

Jeg tillader mig at sætte krav til dig:

  • Du skal elske at træne
  • Du skal ikke bruge et konkurrenceforløb som en undskyldning for en slankekur
  • Du skal have en vis mængde træningserfaring
  • Du skal minimum være fyldt 20 år.

Du skal vælge mig som Coach hvis:

  • Du skal vælge mig som Coach hvis du ønsker en coach der har en relevant faglig baggrund, med relevante uddannelser, og et CV der gerne skulle blive større og større, indenfor området, – læs mere om mine uddannelser HER.
  • Du skal vælge mig hvis du ønsker en coach der selv har prøvet at stå på scenen, som ved hvilket følelsesregister du kommer til at gennemgå i et atlet-forløb.
  • Du skal vælge mig hvis du ønsker en der brænder for træning, fitness, konkurrencer, og har et match af både praktisk erfaring samt faglig viden.

Du skal IKKE vælge mig som Coach hvis:

  • Du skal ikke vælge mig hvis du allerede er spiseforstyrret, og flipper ud over der kommer extra kilo på kroppen, eller er i en ustabil mental tilstand. Et atlet-forløb kræver hårdt arbejde, en god økonomi, og et drive der vil føre dig hele vejen. Har du ikke det inden start, vil du heller ikke opnå det undervejs.
  • Du skal ikke vælge mig hvis du ønsker eller har prøvet doping, jeg tager lang afstand fra doping, og vil ikke samarbejde med nogen der ønsker denne form for hjælpemidler.

Det kan jeg hjælpe dig med:

  • Hvordan du skal træne
  • Hvordan du skal spise
  • Hjælp til kosttilskud – Hvad er spild af penge og hvad er ikke?
  • Posering
  • Hvilken klasse passer din krop til – hvis du selv er i tvivl
  • Forberede dig på hvad der sker backstage på konkurrencedagen
  • Være til rådighed backstage på konkurrencedagen
  • Hjælp til hvordan du skal håndtere tiden EFTER scenen

Skriv en mail om:

  • Hvad er er din begrundelse for at stille op?
  • Hvad tror DU der skal til for at komme på scenen?
  • Hvad forventer du af mig?
  • Hvad kan jeg forvente af dig?
  • Personlig målsætning?
  • Hvilken klasse ønsker du at stille op i?
  • Mail: Kontakt@gilbaks.dk

Hvis du ønsker mig som din Coach, der skal hjælpe dig hen imod din fitnesskonkurrence er forløbet inkluderet dette:

Et Atlet-forløb er inkluderet dette:

  • Møde hver 4. uge
  • Træningsprogrammer hver måned
  • Løbende fedtprocentsmålinger
  • Kostplaner der hele tiden justeres til
  • Hjælp til posering

Pris: 1000 ,- pr. Måned, som betales forud

Ekstra personlig træning:

Ønsker du ekstra personlig træning undervejs i forløbet kan disse tilkøbes til 500 kr. pr time

Eller et klippekort på 10 personlige træninger for 4500 kr. 

Summary
Author Rating
1star1star1star1star1star
Aggregate Rating
5 based on 2 votes
Brand Name
Gilbaks
Product Name
Coach Bikini fitness
Kontakt os

Har du spørgsmål eller kommentarer, er du altid velkommen til at kontakte mig. Smid en besked, så svarer jeg tilbage hurtigst muligt.