Find Den Bedste Romaskine på markedet

BEDST-I-TEST 2024: Her får du guiden til at vælge den rigtige romaskine

Indlægget indeholder reklame igennem affiliate links til samarbejdspartnere

Pris: ca. 10.000 ,-

DERFOR SKAL DU VÆLGE CONCEPT 2 ROMASKINE MODEL D:

Hvad gør Concept2 Model D PM5 romaskine så unik? Det er romaskinen over dem alle, du finder den i de fleste fitnesscentre fordi at den virker og den holder utrolig godt ifølge mange anmeldelser. Så hvis du er på jagt efter en romaskine til dit hjemmetræningscenter og pris og plads ikke er et problem, så ville jeg helt sikkert anbefale dig at vælge denne.

LÆS OGSÅ: Den Fulde Anmeldelse af Concept 2 Romaskinen

Da jeg selv ejede et mindre fitnesscenter var det også denne romaskine jeg havde og når den ikke var i brug klappede jeg den op og stillede på højkant, så der var mere gulvplads – Det virkede fantastisk. Den har dog en god længde, så du skal selvfølgelig have pladsen. Den kræver ca. 2,5 m, og hvis du vil gøre ligesom jeg, stille den på højkant når den ikke er i brug, kræver det en god lofthøjde.

1. Fantastisk Træningsoplevelse: Den glatte og naturlige bevægelse på Concept2 Model D PM5 romaskine giver dig fornemmelsen af at ro på vandet. Det er som om du er ude på en skøn sø, hver gang du træner.
2. Justérbar Modstand: Uanset om du er en nybegynder eller en erfaren atlet, kan du tilpasse modstanden på PM5-monitoren, der giver dig mulighed for at udfordre dig selv og se din fremgang.
3. Pladsbesparende Design: Denne romaskine er designet til at passe ind i ethvert hjem eller træningslokale. Når du er færdig med din træning, kan du nemt folde den sammen og opbevare den uden at optage meget plads.
4. Data i Realtid: Den medfølgende PM5-monitor viser dig dine træningsdata i realtid, herunder distance, tid, watt, kalorier og meget mere. Dette gør det nemt at spore din udvikling og sætte mål for din træning.
5. Holdbarhed og Kvalitet: Concept2 er kendt for sin høje kvalitet og holdbarhed. Du kan være sikker på, at din Model D PM5 romaskine vil holde i mange år med regelmæssig brug.
6. Træn Hele Kroppen: Romaskinen aktiverer over 80% af dine kropsmuskler og giver en effektiv træning fra top til tå. Det er den ultimative kardiovaskulære og styrketræningsmaskine i ét.

VEDLIGEHOLD: Det eneste vedligeholdelse den kræver er batteriet i displayet der skal skiftes i ny og næ – og måske skal du støvsuge den for støv – men ellers holder den virkelig godt !

Pris: ca. 5000 kr.

DERFOR SKAL DU VÆLGE ODIN R900 ROMASKINEN:

Odin R900 er også et rigtig godt valg til dig der er på jagt efter en romaskine. Den ligger i den lidt mere prisvenlige klasse på omkring 6000,- – og den er super fin til dig der skal bruge den til hjemmetræning. Den kan ikke holde til helt ligeså mange kilo som Concept 2 modellen, og har heller ikke helt ligeså mange niveauer hvorfor den ikke vinder 1. pladsen, men medmindre du er proff roer, er det et helt fint valg.

Der hvor den er særlig god er at den er mere støjsvag en fx concept 2 romaskinen hvorfor den passer perfekt til hjemmetræning, hvis du fx ikke vil irretere de andre i hjemmet, eller dine naboer hvis du bor tæt.

Ellers kan jeg fremhæve disse fordele og grunde til at vælge den:

1. Elegant Design: Odin R9’s stilfulde og moderne design vil pryde ethvert træningslokale. Den er designet med fokus på æstetik, så den ikke kun træner din krop, men også ser godt ud i dit hjem.
2. Stille og Jævn Drift: Med en avanceret luftmodstandssystem er Odin R9 utroligt stille og glat under brug. Du kan træne uden at forstyrre omgivelserne.
3. Fleksible Træningsprogrammer: Odin R9 leveres med en række indbyggede træningsprogrammer, der er skræddersyet til at udfordre dig og holde dig motiveret. Uanset om du ønsker HIIT-træning eller længere, udholdenhedsbaserede sessioner, kan Odin R9 imødekomme dine behov.
4. Bluetooth-Kompatibilitet: Forbundet med din smartphone via Bluetooth kan Odin R9 spore og dele dine træningsdata med apps som Zwift eller Concept2-appen. Dette giver dig mulighed for at konkurrere mod andre eller blot følge dine fremskridt over tid.
5. Solid Konstruktion: Odin R9 er bygget til at vare. Den robuste stålramme og materialerne af høj kvalitet sikrer, at denne maskine er din træningspartner i mange år fremover.
6. Foldbar og Pladsbesparende: Ligesom Concept2 Model D PM5, er Odin R9 også foldbar og nem at opbevare, hvilket gør den ideel til hjemmetræning, selv hvis du har begrænset plads.
7. Luftmodstand med Justerbar Modstand: Odin R9’s luftmodstandssystem giver en autentisk rooplevelse og mulighed for at tilpasse modstanden, så den passer til dit træningsniveau.

Odin R9 romaskine giver dig en træningsoplevelse ud over det sædvanlige med sin smukke æstetik, avancerede teknologi og alsidige træningsmuligheder. Hvis du leder efter en romaskine, der er mere end bare træning, men også en livsstilsinvestering, så er Odin R9 svaret

Normalpris 6999,-

Derfor skal du vælge Abilica WinRower 2.0:

Med en pris på ca. 5000 kr får du her en okay romaskine til prisen. Abillicas romaskine her er bygget op omkring det system der hedder magnetmodstandssystemet hvilket giver en støjsvag romaskine. Derfor er den super til dig der skal tage hensyn til andre i husstanden. Dog kommer magnetsystemet med en pris på et mindre realistisk romønster. Selvom du har hele 16 niveauer at vælge imellem giver det dig ikke samme rofornemmelse som de 2 foregående modeller.

Men igen, du skal investere ca. halvdelen af hvad en concept 2 romaskine koster, og er den udelukkende til eget forbrug i hjemmet, passer den perfekt.

Derfor skal du vælge Odin R1700

Odin R1700 er en vandromaskine – Dvs. teknikken bag er baseret på vand. Det giver en rigtig autentisk rooplevelse, hvor det føltes som om du ror ude på vandet og vandet skummer og sprøjter rundt. Første gang jeg selv prøvede en vandromaskine var en virkelig mærkelig oplevelse, især når man er vant til at ro med vindmodstand. Personlig er jeg ikke fan af denne type romaskine, men det kan være et ganske fint valg hvis du er til det.

Denne romaskine er godt valg, til dig der syntes æstetikken også betyder noget.

Fordele ved Peak Fitness R9 Romaskine:

1. Innovativt Design: Peak Fitness R9 imponerer med sit moderne og funktionelle design. Den er skabt med øje for detaljer og passer ind i enhver træningslokale.
2. Støjsvag Drift: Maskinen leverer en bemærkelsesværdig støjsvag træningsoplevelse, hvilket gør den ideel til hjemmebrug, hvor du ikke ønsker at forstyrre dine omgivelser.
3. Justerbar Modstand: Romaskinen tilbyder justerbar modstand, hvilket betyder, at du kan tilpasse træningen til dit nuværende fitnessniveau og træningsmål. Uanset om du ønsker en intens HIIT-træning eller en mere afslappende udholdenhedstræning, kan Peak Fitness R9 opfylde dine behov.
4. Foldbar Konstruktion: Peak Fitness R9 kan nemt foldes sammen og opbevares, hvilket er en klar fordel, hvis pladsen er trang i dit hjem eller træningslokale.

Ulemper ved Peak Fitness R9 Romaskine:

1. Manglende Træningsprogrammer: I modsætning til visse konkurrenter som Concept2 Model D PM5, leveres Peak Fitness R9 uden indbyggede træningsprogrammer. Dette betyder, at du selv skal planlægge dine træningssessioner eller bruge eksterne apps.
2. Mangler Bluetooth-Funktionalitet: Peak Fitness R9 har ikke indbygget Bluetooth, hvilket begrænser mulighederne for at tilslutte træningsapps eller konkurrere online.
3. Mindre Kendt Mærke: Peak Fitness er måske ikke så kendt som nogle andre mærker på markedet, hvilket kan påvirke nogle forbrugeres tillid.

I sidste ende er Peak Fitness R9 romaskine et stilfuldt og støjsvagt træningsværktøj med justerbar modstand, der gør det nemt at tilpasse træningen til dine behov. Dog mangler den indbyggede træningsprogrammer og Bluetooth-funktionalitet. Hvis du værdsætter stil og enkelhed i din træning, kan Peak Fitness R9 være det rette valg for dig. Besøg vores hjemmeside for at få mere information og bestil din Peak Fitness R9 romaskine i dag for at tage det første skridt mod en sundere livsstil.

Derfor skal du vælge TP900 Romaskine

Denne romaskine minder meget om den kendte Concept 2 maskine, både i design og opbygning.

Fordele ved Abilica TP900 Romaskine:

1. Robust Konstruktion: Abilica TP900 er bygget til at holde, og dens robuste ramme sikrer stabilitet under dine træningssessioner. Den kan modstå intensiv brug og er designet til at vare i årevis.
2. Justerbar Modstand: Romaskinen har en justerbar modstand, hvilket gør det muligt for dig at tilpasse træningen efter dit nuværende fitnessniveau og dine mål. Uanset om du ønsker en intensiv styrketræning eller en længere udholdenhedstræning, har TP900 dig dækket.
3. Stort LCD-Display: TP900 er udstyret med et stort LCD-display, der viser dine træningsdata, herunder distance, tid, kalorier og meget mere. Dette giver dig mulighed for at overvåge din fremgang og opretholde motivationen.

Ulemper ved Abilica TP900 Romaskine:

1. Manglende Indbyggede Træningsprogrammer: I modsætning til nogle konkurrerende romaskiner som Concept2 Model D PM5, leveres Abilica TP900 uden indbyggede træningsprogrammer. Dette betyder, at du skal udvikle dine egne træningsrutiner eller bruge eksterne ressourcer.
2. Mindre Kendt Mærke: Abilica er muligvis ikke så velkendt som nogle andre mærker på markedet, hvilket kan påvirke nogle forbrugeres tillid.
3. Begrænset Online-Integration: Abilica TP900 har ikke den samme grad af online-integration som visse andre romaskiner med Bluetooth-funktionalitet, hvilket kan begrænse mulighederne for at forbinde med træningsapps og konkurrere online.

Sammenfattende er Abilica TP900 romaskine en solid og pålidelig træningsmaskine med justerbar modstand og et stort LCD-display til at overvåge din træning. Dog mangler den indbyggede træningsprogrammer og har begrænset online-integration. Hvis du værdsætter robusthed og enkelhed i din træning, kan Abilica TP900 være det rette valg for dig. Besøg vores hjemmeside for mere information og bestil din Abilica TP900 romaskine i dag for at kickstarte din fitnessrejse.

Pris: Ca. 1500 ,-

Derfor skal du vælge Odin R500

Opnå dine fitnessmål uden at tømme din pung med Odin R5 – den billigste romaskine på markedet, der kombinerer prisvenlig træning med pålidelighed.

Fordele ved Odin R5 Romaskine:

1. Overkommelig Pris: Odin R5 er stolt af at være den mest overkommelige romaskine på markedet. Dette gør den til den ideelle mulighed for prisbevidste træningsentusiaster.
2. Robust Konstruktion: Selvom prisen er konkurrencedygtig, har Odin R5 stadig en robust konstruktion, der giver dig en pålidelig og stabil træningsoplevelse. Den kan bære en personvægt på 130 kg hvilket er mere end rigeligt for de fleste.
3. Fylder ikke meget: Mange romaskiner er over 2 meter lange, og kræver derfor en del plads hvis den skal bruges til hjemmetræning, men ikke denne, den er kun 1,74 m lang.

Ulemper ved Odin R5 Romaskine:

1. Elastiksystem: Odin R5 bruger et elastiksystem som modstandskilde. Mens dette gør romaskinen mere overkommelig, kan det være mindre holdbart og mindre realistisk i forhold til at simulere ro på vandet sammenlignet med modeller med luft- eller vandmodstandssystemer.
2. Manglende Avancerede Funktioner: Odin R5 er en grundlæggende romaskine uden avancerede funktioner som indbyggede træningsprogrammer eller Bluetooth-forbindelse.
3. Begrænset Skærm: Den medfølgende skærm giver grundlæggende træningsdata som tid, distance og kalorier, men den har ikke den avancerede funktionalitet, som nogle dyrere modeller tilbyder.

Sammenfattende er Odin R5 romaskine den mest prisvenlige løsning hvis du fx er usikker på hvor meget du egentlig kommer til at ro derhjemme. Det elastikbaserede modstandssystem gør den overkommelig, men det kan have begrænsninger i forhold til holdbarhed og realisme i træningen sammenlignet med modeller med mere avancerede modstandssystemer. Hvis du leder efter en overkommelig måde at komme i form på, er Odin R5 stadig et pålideligt valg. Besøg vores hjemmeside for mere information og bestil din Odin R5 romaskine i dag for at starte din fitnessrejse uden at gå på kompromis med dit budget.

Derfor skal du vælge Ascendic 6003

Denne romaskine fra et mindre kendt mærke; Ascendic, minder ved første øjekast, en af de store spillere på markedet. Den har dog sine egne unikke fordele og ulemper, der gør den til det ideelle valg for visse træningsentusiaster.

Fordele ved Ascendic 6003 Romaskine:

1. Kompakt Design: Ascendic 6003 er designet med pladsbesparelse i tankerne. Det kompakte design gør det ideelt til hjemmetræning, selv i små rum.
2. Justerbar Modstand: Romaskinen har en justerbar modstand, hvilket betyder, at du kan tilpasse træningen til dit nuværende fitnessniveau og træningsmål. Uanset om du ønsker intens styrketræning eller en udholdenhedsbaseret træning, kan Ascendic 6003 tilpasses.
3. Stilfuldt Display: Det indbyggede display viser dine træningsdata i realtid, herunder tid, distance og kalorier. Dette giver dig mulighed for at overvåge din fremgang og holde motivationen høj.

Ulemper ved Ascendic 6003 Romaskine:

1. Begrænset Funktionalitet: Ascendic 6003 er en grundlæggende romaskine uden avancerede funktioner som indbyggede træningsprogrammer eller online-integration.
2. Mindre Kendt Mærke: Ascendic er måske ikke så kendt som nogle andre mærker på markedet, hvilket kan påvirke nogle forbrugeres tillid.

Ascendic 6003 romaskine er ideel for dig der ønsker en prisvenlig og pladsbesparende træningsmulighed derhjemme. Den egner sig godt til begyndere og let øvede, der ønsker en pålidelig romaskine til at komme i form. Hvis du søger efter en simpel og effektiv måde at træne hele kroppen på, uden at fylde dit hjem med store træningsmaskiner, er Ascendic 6003 et godt valg.

Hvorfor vælge Odin R400 Romaskine:

Du skal vælge denne romaskine hvis du vil have en romaskine med en naturlig bevægelse.

Prisen er også i den lave ende, så er du usikker på hvor meget du får brugt en romaskine er det her en god start.

Derudover er plads også et stort spørgsmål for rigtig mange der skal have en romaskine til hjemmet. Denne fylder kun 130 cm, dvs det er næsten halvdelen af hvad mange af de andre romaskiner fylder, så har du lidt med plads? Vælg R400 !

---

Sådan er testen og anmeldelserne lavet:

Jeg har vurderet romaskinerne ud fra, om deres pris svarer til den værdi, de tilbyder. Hvilke specifikationer de indeholder og andre features Derudover er testen baseret på bla. Kundeanmeldelser på mærkets egen side eller tredjeparts sider. Kundeservice baseret på vores interaktioner med mærket. Virksomhedens politikker som finansiering, garanti og returnering

---

Hvilken TYPE af romaskine skal du vælge?

Når det kommer til at vælge den rigtige romaskine, er det vigtigt at overveje dine personlige træningsmål, budget og hvor meget plads du har, hvis den skal stå derhjemme. Der er nemlig flere forskellige romaskinemodeller på markedet, der alle har deres fordele og ulemper.

Der fire typer af romaskiner, alt efter hvilket system de 

• Luftmodstand
• Vandmodstand
• Magnetmodstand
• Elastikmodstand

1. Luftmodstand

• Fordele: Luftmodstandsromaskiner, som f.eks. Concept2 Model D, er kendt for at levere en realistisk træningsoplevelse, da modstanden øges med dine egne rotag. De tilbyder ofte indbyggede træningsprogrammer og online-integration. Det er typisk også disse romaskiner, som du støder på i et fitnesscenter.
• Ulemper: Disse modeller kan være støjende og tage lidt mere plads. De har også en højere pris sammenlignet med nogle andre typer.

2. Vandmodstand:

• Fordele: De romaskiner som bruger vandmodstand som fx WaterRower giver en glat og realistisk rooplevelse. Du kan fx høre lyden af vandet når du udfører din træning.
• Ulemper: De er normalt dyrere og vedligeholdelse af vandniveauet kan være mere problematisk.

3. Magnetmodstand 

• Fordele: Disse modeller er kompakte og overkommelige. De er velegnede til mindre træningsområder og så er de også mere budgetvenlige. De larmer typisk heller ikke ligeså meget som de to andre typer.
• Ulemper: De kan dog mangle den realistiske følelse af vand- eller luftmodstand, og de har normalt færre avancerede funktioner, hvis du er tech-typen.

4. Elastikmodstand

• Fordele: Elastikbaserede røremaskiner som Ascendic 6003 er overkommelige og kompakte, hvilket gør dem ideelle for dem med begrænset plads og budget.
• Ulemper: Modstanden kan være mindre realistisk og holdbar i forhold til andre modeller.

Fordele ved at træne med en romaskine

Træning med en romaskine tilbyder en lang række fordele, der gør den til et uundværligt redskab i enhver fitnessrutine. For det første giver romaskinen en helkropstræning, der aktiverer både overkroppen og underkroppen, hvilket resulterer i en effektiv forbrænding af kalorier og forbedring af muskeltonus. Derudover er romaskinetræning skånsom mod leddene, hvilket gør den ideel for personer med ledproblemer eller dem, der ønsker at undgå højbelastningstræning. Romaskinen forbedrer også kardiovaskulær sundhed ved at øge hjertefrekvensen og styrke hjertet. Endelig kan regelmæssig brug af en romaskine forbedre udholdenhed og mental styrke, da det kræver både fysisk og mental disciplin at opretholde en konsekvent træningsrutine. Alt i alt er romaskinen en alsidig og effektiv træningsmaskine, der kan hjælpe enhver med at nå deres fitnessmål.

Kræver en romaskine meget Vedligehold og pleje?

En romaskine kræver generelt minimal vedligeholdelse og pleje, hvilket gør den til et praktisk valg for både hjemmetræning og kommercielle fitnesscentre. For at sikre optimal ydeevne og forlænge maskinens levetid er det vigtigt at følge nogle enkle vedligeholdelsesrutiner. Regelmæssig rengøring af sædet, skinnen og håndtaget med en fugtig klud kan forhindre ophobning af sved og støv, som kan påvirke maskinens funktion. Det er også en god idé at kontrollere og stramme skruer og bolte med jævne mellemrum for at sikre, at alle dele er fastgjort korrekt. For maskiner med kæde- eller remtræk kan smøring af bevægelige dele være nødvendig for at opretholde en glat og lydløs drift. Endelig bør man følge producentens anbefalinger for service og udskiftning af sliddele, såsom modstandsbånd eller batterier i elektroniske displays. Med disse enkle trin kan man nyde mange års problemfri træning med sin romaskine.

Hvad koster en god romaskine?

Prisen på en god romaskine kan variere betydeligt afhængigt af mærke, kvalitet og de funktioner, den tilbyder. Generelt kan man forvente at betale mellem 2.000 og 10.000 kroner for en romaskine af høj kvalitet. I den lavere ende af prisskalaen finder man ofte basismodeller, der tilbyder de nødvendige funktioner til en effektiv træning, men måske mangler avancerede funktioner som interaktive skærme eller justerbare modstandsniveauer. I den højere ende af prisskalaen findes premium-modeller, der ofte er udstyret med avanceret teknologi, såsom Bluetooth-forbindelse, indbyggede træningsprogrammer og ergonomisk design for maksimal komfort og ydeevne. Det er vigtigt at overveje ens individuelle behov og budget, når man vælger en romaskine, da en investering i en kvalitetsmaskine kan betale sig i form af holdbarhed og træningsoplevelse. Uanset prisklasse kan en god romaskine være en værdifuld tilføjelse til enhver træningsrutine, der hjælper med at opnå fitnessmål på en effektiv og behagelig måde.

Billig VS. Dyr romaskine?

Som du kan se af udvalget varierer romaskinerne en del i pris. Så når du overvejer at investere i en romaskine, er det vigtigt at tage højde for både prisen og værdien for pengene. Prisen på en romaskine kan variere betydeligt afhængigt af mærke, model og funktioner. Mens nogle romaskiner er budgetvenlige og mere overkommelige, kan andre være dyrere på grund af deres avancerede teknologi og konstruktion.

Det er dog ikke altid så simpelt som bare at vælge den billigste eller den dyreste romaskine. En billig romaskine kan ende med at være dyr i længden, hvis den kræver hyppig reparation eller har en kort levetid, eller at den simpelthen er så dårlig at den bliver træls at bruge – og du så ALLIGEVEL skal ud og købe en der er bedre. På samme måde kan en dyrere romaskine med avancerede funktioner være en god investering, hvis den opfylder dine træningsbehov og varer i mange år.

Så det er vigtigt at tage højde for omkostninger til vedligeholdelse og eventuelle ekstraomkostninger. Nogle romaskiner kræver mere vedligeholdelse end andre, såsom regelmæssig smøring af glidebanen eller udskiftning af sliddele. Disse omkostninger kan tilføje sig over tid og påvirke den samlede værdi af romaskinen.

Derudover kan der være ekstraomkostninger forbundet med købet af en romaskine, såsom leveringsgebyrer eller installation af enheden. Det er vigtigt at være opmærksom på disse ekstraomkostninger og inkludere dem i ens budgetberegninger for at undgå uventede udgifter.

Samlet set bør man vægte både prisen og værdien for pengene, når man vælger en romaskine. Det er vigtigt at finde en balance mellem ens budget, træningsbehov og langsigtede investeringer for at sikre, at man får den bedste mulige romaskine til ens individuelle situation. Ved at gøre en grundig vurdering af både prisen og værdien for pengene kan man træffe en velinformeret beslutning, som man ikke vil fortryde på lang sigt.

Min anbefaling til køb af romaskine

Har du budgettet og pladsen så køb en Concept 2 Model D. Du får ikke en bedre romaskine. Som ham der afleverede den ved mig sagde, dengang jeg havde mit eget center: “Den kan nærmest aldrig gå i stykker”

Så her får du noget der virker !

Det eneste vedligeholdelse den kræver er batteriet i displayet der skal skiftes i ny og næ – og måske skal du støvsuge den for støv – men ellers holder den virkelig godt !

Det skal du overveje inden du vælger din romaskine

• Hvor vil du stille din romaskine? 
• Har du pladsen?
• Må den larme eller skal den være mussestille så den ikke vækker børnene om aftenen? 
• Hvor ofte vil du bruge den?

Alle disse ting skal du overveje inden du køber en romaskine. 

Tænk også over hvilke funktioner der er vigtige for dig? Ønsker du fx indbyggede træningsprogrammer, Bluetooth-forbindelse eller en enkel, pålidelig maskine?

Så kan du nemmere navigere i type, model, prisklasse osv.

Sådan ror du korrekt på din romaskine

For at opnå den mest effektive og skånsomme træning på din romaskine er det vigtigt at mestre den korrekte roteknik. 

Du kan lære meget mere om hvordan du bruger din romaskine her. 

Men herf år du lige et par hurtige fif:

• Start med at sidde med en opret holdning, fødderne fastgjort i fodstroppene, og grebet på håndtaget. Træk håndtaget mod din krop ved at bruge benene, efterfulgt af ryg og til sidst armene. Gentag bevægelsen i omvendt rækkefølge, og sørg for at opretholde en jævn og flydende bevægelse. Ved at fokusere på korrekt teknik reducerer du risikoen for skader og opnår de bedste træningsresultater.

HEJ – Mit navn er Marianne Gilbak. Jeg har arbejdet i fitnessbranchen siden 2011 – været instruktør, personlig træner, coach og kostvejleder. I 2015 stillede jeg op i en fitnesskonkurrence hvor jeg bl.a skulle ro – Så jeg har I en grad brugt meget tid på en romaskine. Du kan læse mere om mig og min baggrund lige  HER.