Find det Bedste Kreatin
Bedst i Test
Bedste Ratede Kreatin
Pris fra 179 ,-
Bedste Billigste Kreatin
Pris fra 159,-
Bedste i tabletter
Pris fra 149 ,-
Bedste Kreatin – Det hurtige overblik:
- Bedste All-Time kreatin: Bodylabs Kreatin i Pulver
- Bedste Billigste Kreatin: Weight World Kreatin 1 kg.
- Bedste kreatin med smag: Kreatin fra Star Nutrition
- Kreatin i tabletter: bodylab tabletter
- Også et godt valg: Kreatin fra Wispy
- Bulk kreatin
- Functionel Medicine
- Kreatin fra Purepower
- Linus prå 50 g kreatin.
Top-listen på det bedste Kreatin
Listen og anmeldelserne er baseret på deres næringsindhold, pris, opløselighed og anmeldelser fra forbrugere.
Vi starter selvfølgelig bagfra:
9.LinusPro Creatine Monohydrate
Indhold og pris
- Mængde: 50 g
- Normalpris: 59 kr
- Dagsdosis: 3-5 g
- Antal doser i en pakke: 16 doser
- Kreatin monohydrat: 100 %
- Anmeldelser fra forbrugere: ikke fundet
- Pris pr. Dosis: 3,69 kr.
Derfor skal du vælge kreatin fra LinusPro
Hvis du ønsker den absolut mindste portion kreatin skal du vælge denne fra Linus Pro, som kun indeholder 50 g. Det er altså for dig der måske liiiiige skal teste om du overhovedet gider tage kreatin.
Det bliver dog hurtigt en dyr fornøjelse hvis du kigger på prisen pr dosis – så overvej lige en ekstra gang inden du køber denne.
8. Purepower kreatin
Indhold og pris
- Mængde: 300 g
- Normalpris: 150 kr
- Dagsdosis: 3-4 g
- Antal doser i en pakke: 100 doser
- Kreatin monohydrat: ikke oplyst
- Anmeldelser fra forbrugere: ikke fundet
- Pris pr. Dosis: 1,5 kr.
Derfor skal du vælge kreatin fra PurePower:
Purepower er et dansk brand som er ISO22000 certificeret – som de eneste i Danmark i følge dem selv. Hvis vi kigger udelukket på deres kreatin er der dog ikke meget viden at finde på hjemmesiden. Ingen anmeldelser, ingen uddybende beskrivelser om selve produktet og indholdet. Derfor får Purepower desværre ikke en højere rating på denne liste om det bedste kreatin.
Indhold og pris
- Mængde: 300 g
- Normalpris: 169 kr
- Dagsdosis: 3 g
- Antal doser i en pakke: 100 doser
- Kreatin monohydrat: 3000 mg
- Anmeldelser fra forbrugere: 4,8 (15 andmeldte)
Hvorfor skal du vælge Functionel Medicine kreatin
6. Kreatin fra Bulk
Indhold og pris
- Mængde: 500 g
- Normalpris: 249 kr
- Dagsdosis: 3-4 g
- Antal doser i en pakke: 166 doser
- Kreatin monohydrat:
- Anmeldelser fra forbrugere: 4,5 (162)
- Pris pr. Dosis: 1,5 kr.
Hvorfor skal du vælge kreatin fra Bulk
Når du overvejer Bulk Creatine Monohydrate, er der et par faktorer, der kan få dig til at tænke to gange, fx:
Manglende Specificering af Kreatinindhold: Selvom produktet lover 100% kreatin monohydrat, mangler der specifikationer på hjemmesiden omkring præcis, hvor meget kreatin monohydrat der er i hver dagsdosis. Dette kan give anledning til bekymring om gennemsigtigheden og præcisionen af produktinformationen.
Til gengæld er der smart du kan købe forskellige mængder. fx 100 g, 200 g eller 500 g.
5. Kreatin fra Wispy
Indhold og pris
- Mængde: 300 g
- Normalpris: 149 kr
- Dagsdosis: 3 gram
- Antal doser i en pakke: 100 doser
- Indhold i Dagsdosis: 3000 mg kreatin monohydrat
Hvorfor skal du vælge Wispy kreatin
Når du vælger Wispy Creatine Monohydrate fra Muscle House, får du et produkt, der er både økonomisk og dansk produceret.
Dansk Brand: Wispy er et dansk brand – hvilket i sig selv giver lidt mere tryghed og troværdighed. At købe dansk giver også en kortere forsyningskæde, hvilket ofte betyder friskere produkter og bedre kundeservice.
Med en pris på kun 149 kr for 300 g er Wispy Creatine Monohydrate en af de billigste muligheder på markedet. Dette gør det til et ideelt valg for dig, der ønsker at få mest muligt ud af deres penge uden at gå på kompromis med kvaliteten.
Indhold og pris
- Mængde: 180 kapsler
- Normalpris: 149 kr
- Dagsdosis: 6 kapsler
- Antal doser i en pakke: 30 doser
- Indhold i Dagsdosis: 3000 mg kreatin monohydrat
- Anmeldelser fra forbrugere: 4,1 Stjerner (ud af 154)
- Pris pr. dagsdosis: 4,9 kr.
Hvorfor skal du vælge kreatin kapsler fra Bodylab
Du skal vælge kapslerne hvis du ikke gider at bruge tid på at blande kreatin i en shake – og bare gerne vil sluge din kreatin. Koncentration er helt i top, men hvis du regner prisen ud pr dosis er den over dobbelt så høj som selv det dyreste pulver kreatin. Så jeg vil sige du skal have en virkelig god grund til at vælge kreatin i piller fremfor pulver. Økonomisk kan det slet ikke betale sig.
Indhold og pris
- Mængde: 300 g
- Normalpris: 197 kr
- Dagsdosis: 3 g
- Antal doser i en pakke: 100 doser
- Kreatin Monohydrat: 2600 mg
- Anmeldelser fra forbrugere: 4,6 Stjerner (ud af 46)
- Pris pr. dagsdosis: 1,97 kr.
Hvorfor skal du vælge Kreatin fra Star nutrion
Denne kreatin kommer med en forfriskende smag, og du kan vælge 3 forskellige smagsvarianter – Normalt er kreatin smagneutral, men det har denne variant gjort op med. Så du skal helt sikkert vælge denne kreatin hvis du gerne vil undgå den neutrale eller bitre smag, som mange andre kreatinprodukter har.
Med Bodystore’s Flavoured Creatine Vanillapear får du en kombination af smag, kvalitet og effektivitet, som gør det lettere og mere fornøjeligt at nå dine træningsmål. Den er dog ikke helt så koncentreret som Bodylabs, og så er normalprisen en del højere hvorfor den kun får 2. pladsen.
Indhold og pris
- Mængde: 500 g / 1000 g pose
- Normalpris: 355 ,- (1 kg)
- Dagsdosis: 3 g
- Antal doser i en pose: 333 doser.
- Kreatin Monohydrat: 3000 mg
- Anmeldelser fra forbrugere: 4,6 Stjerner (på hele hjemmesiden)
- Pris pr. dagsdosis: 1,07 kr.
Derfor skal du vælge Weight World kreatin:
WeightWorlds kreatin monohydrat er et fremragende valg, og det absolut billigste kreatin på markedet. Dette kreatin pulver er af høj kvalitet og fås i både 500 g og 1000 g poser, hvilket giver dig fleksibiliteten til at vælge den mængde, der passer bedst til dine behov. Hvis du køber 1000 g posen har du altså næsten til et år her for 355 kr. Jeg har ikke fundet noget der er billigere. Så Uanset om du er nybegynder eller erfaren atlet, får du her et effektivt produkt til en uovertruffen pris.
Indhold og pris
- Mængde: 300 g for en pose
- Normalpris: 179 ,-
- Dagsdosis: 3 g
- Antal doser i en pose: 100 doser.
- Kreatin Monohydrat: 2.640 mg
- Anmeldelser fra forbrugere: 4,6 Stjerner (baseret på over 400 anmeldelser)
- Pris pr. dagsdosis: 1,79 kr.
Derfor får Bodylabs Kreatin 1. pladsen:
Sådan er testen på kreatin lavet:
Rangeringen og toplisten over de bedste kreatinprodukter er lavet ud fra disse parametra:
- Pris
- Næringsindhold
- Opløselighed
- Smag
- Anmeldelser på producentens egen hjemmeside eller service som fx trustpilot.
Jeg har kigget på de forskellige produkter og regnet prisen ud pr. 100 gram ved at tjekke mængden i posen – Det giver det mest præcise billede af, hvad man reelt betaler. Derudover har jeg også set på kundeanmeldelser, som f.eks. Trustpilot og lignende, for at finde den billigste forhandler med de bedste anmeldelser. Så får du også en idé om, hvilken service du kan forvente fra den webshop, du køber hos.
Hvem står bag andmeldelsen af kreatin
HEJ – Mit navn er Marianne Gilbak. Jeg har arbejdet i fitnessbranchen siden 2011 – været instruktør, personlig træner, coach og kostvejleder. Jeg har været til masser af seminarer om kosttilskud og selv indtaget kreatin på daglig basis.
Du kan læse mere om mig lige HER.
![bedste-kreatin-2 marianne andmelder det bedste kreatin](https://gilbaks.dk/wp-content/uploads/2024/08/bedste-kreatin-2-300x300.jpg)
Er der nogle bivirkninger ved at bruge kreatin?
Selvom kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud på markedet, er det vigtigt at overveje potentielle bivirkninger. Generelt anses kreatin for at være sikkert for de fleste mennesker, når det tages i anbefalede doser. Nogle kan dog opleve mindre bivirkninger som mavebesvær, muskelkramper og vægtøgning på grund af øget vandretention i musklerne. (1)
For at minimere risikoen for bivirkninger anbefales det at følge doseringsanvisningerne nøje og at drikke rigeligt med vand. Langtidsstudier har ikke vist nogen alvorlige sundhedsrisici ved brug af kreatin, men personer med eksisterende nyreproblemer bør konsultere en læge, før de begynder at tage kreatin.
Samlet set kan kreatin være et effektivt supplement til at forbedre muskelstyrke og ydeevne, men som med alle kosttilskud er det vigtigt at bruge det ansvarligt og være opmærksom på kroppens reaktioner.
Hvor stor en dosis kreatin skal man indtage?
Den anbefalede dosis kreatin varierer afhængigt af individuelle behov og mål. En almindelig fremgangsmåde er at starte med en “loading phase,” hvor man indtager 20 gram kreatin dagligt fordelt på 4 doser i 5-7 dage. Dette hjælper med at mætte musklerne hurtigt.
Efter loading-fasen kan man skifte til en vedligeholdelsesdosis på 3-5 gram dagligt. Denne dosis er tilstrækkelig til at opretholde de forhøjede kreatinniveauer i musklerne. De fleste brands anbefaler den daglige dosis på 3 gram.
For dem, der ønsker en mere gradvis tilgang, kan man starte direkte med vedligeholdelsesdosis uden en loading phase. Dette vil også føre til øgede kreatinniveauer i musklerne, men det kan tage lidt længere tid at opnå samme effekt.
Uanset hvilken metode man vælger, er det vigtigt at følge doseringsanvisningerne og konsultere en sundhedsprofessionel, hvis man har spørgsmål eller bekymringer.
Er Bodylab kreatin godt?
Bodylab kreatin er kendt for at levere høj kvalitet og effektivitet indenfor alt kosttilskud.
Deres kreatin-monomer er klinisk testet. Resultater underskriver dens evne til at forbedre ydeevnen.
Kroppen har brug for kreatin for at opretholde energiniveauer under intensiv træning. Bodylab’s produkt sikrer hurtig absorption og maksimal effektivitet, hvilket fører til fremragende resultater.
Mange brugere rapporterer, at de har mærket en betydelig forbedring i deres muskelstyrke og udholdenhed efter at have skiftet til Bodylab kreatin (tjek deres produkt anmeldelser). De fremhæver også produktets renhed og mangel på unødvendige tilsætningsstoffer. Med sin enkle anvendelse og dokumenterede resultater er Bodylab kreatin et pålideligt valg for dem, der ønsker at optimere deres træningsindsats og opnå deres mål hurtigere.
Hvad skal man kigge på når man vælger kreatin?
Når du vælger kreatin som kosttilskud, er der flere faktorer, du bør overveje for at sikre, at du får et produkt af høj kvalitet, der passer til dine behov. Først og fremmest skal du se på typen af kreatin. Kreatin monohydrat er den mest undersøgte og almindeligt anvendte form, kendt for sin effektivitet og overkommelige pris. Kreatin HCl er mere opløseligt i vand, hvilket kan reducere risikoen for maveproblemer, mens kreatin ethyl ester påstås at blive bedre optaget, selvom forskningen her er uklar. Buffered kreatin, som Kre-Alkalyn, hævdes at have højere stabilitet og bedre absorption, men også her er evidensen begrænset.
Renhed og kvalitet er også afgørende. Sørg for, at kreatinproduktet er testet for renhed og fri for forurenende stoffer eller fyldstoffer. Kig efter tredjepartscertificeringer eller kvalitetsmærkninger, der kan bekræfte produktets renhed. Overvej også doseringen og formen på kreatinet. Pulverform er mest almindeligt og ofte mere økonomisk, mens kapsler eller tabletter kan være mere praktiske, men typisk dyrere. Et godt kreatinprodukt bør desuden opløses let i vand eller andre væsker, da dårlig opløselighed kan indikere lavere kvalitet.
Endelig bør du tage prisen i betragtning. Prisen kan variere afhængigt af form, mærke og mængde, så vær sikker på, at du får valuta for pengene uden at gå på kompromis med kvaliteten.
Er der forskel på kreatin?
Ja, der er forskellige former for kreatin på markedet, men kreatin monohydrat er den mest populære og mest undersøgte form. Andre former inkluderer kreatin ethyl ester, kreatin hydrochlorid (HCl), og buffered kreatin. Selvom nogle af disse former hævder at have fordele som bedre optagelse eller færre bivirkninger, har kreatin monohydrat konsekvent vist sig at være lige så effektiv og ofte mere omkostningseffektiv i videnskabelige studier.
Typer af kreatin:
- Kreatin monohydrat: Dette er den mest undersøgte og almindeligt anvendte form for kreatin. Det er generelt effektivt og billigt.
- Kreatin HCl: Dette er kendt for at være mere opløseligt i vand, hvilket kan mindske risikoen for maveproblemer.
- Kreatin ethyl ester: Nogle hævder, at det optages bedre, men forskningen er ikke entydig.
- Buffered kreatin (Kre-Alkalyn): Påstås at have højere stabilitet og bedre absorption, men evidensen er begrænset.
Hvad er bedst: kreatin på piller eller kreatin i pulver?
Valget mellem kreatin på piller og kreatin i pulver afhænger primært af personlige præferencer:
- Kreatin i Pulverform: Pulver kan nemt blandes med vand eller andre drikkevarer og giver mulighed for at justere doseringen præcist. Det er også ofte billigere pr. gram kreatin sammenlignet med kapsler.
- Kreatin i Pilleform: Kapsler er praktiske og nemme at tage uden behov for blanding. De er ideelle til dem, der ikke kan lide smagen af kreatinpulver eller foretrækker at tage deres tilskud hurtigt og nemt.
Hvordan tager man kreatin?
Den mest almindelige måde at tage kreatin på involverer to faser:
- Loading Phase (Valgfri): I de første 5-7 dage kan du tage en højere dosis på ca. 20 gram kreatin pr. dag, opdelt i 4 doser á 5 gram. Dette mætter musklerne hurtigere.
- Vedligeholdelsesfase: Efter loadingfasen tager du en lavere dosis på 3-5 gram pr. dag for at opretholde kreatinniveauerne i musklerne. Denne vedligeholdelsesdosis kan tages når som helst på dagen, men mange foretrækker at tage det efter træning for optimal optagelse.
Hvordan virker kreatin?
Kreatin virker ved at øge mængden af fosfokreatin i musklerne. Fosfokreatin hjælper med at regenerere adenosintrifosfat (ATP), som er den primære energikilde for kortvarige, højintensive aktiviteter såsom vægtløftning og sprint. Ved at øge tilgængeligheden af ATP, kan kreatin forbedre muskelstyrke, eksplosivitet og udholdenhed, hvilket gør det muligt at træne hårdere og længere. Over tid kan dette føre til øget muskelmasse og forbedret præstation.