POWER-MOM
Et efter-fødsels-træningsprogram du kan klare hjemme i din egen stue. Der tager hånd om alle "mor-områderne" - Så du kommer stærkt igennem barslen.
Et step-by-step træningsprogram til dig der lige er blevet mor og vil have en klokkeklar køreplan til at blive stærk og spændstig - På en skånsom og overskuelig måde
Kan du genkende dig selv her?
- Du vil gerne ha’ strammet din mave op efter graviditeten?
- Du vil gerne ha’ opbygget noget muskelmasse, så du er stærk til de mange løft?
- Du vil gerne træne – du ORKER bare ikke?
- Du er usikker på hvordan du skal genoptræne din krop igen, UDEN at gøre med skade end gavn?
- Og hvad med det der med Delte mavemuskler og et bækken der lige skal igang igen?
Så hør her
Kom tilbage i topform efter en fødsel, hjemme i stuen på gulvet med din baby
Power-mom programmet er et digitalt træningsprogram til dig der lige har født. Du bliver taget i hånden skridt for skridt, så du starter træningen på en blid og skånsom måde. Men du bliver samtidig ført igennem en træningsrutine der gør dig stærkere, får din krop til at se mere spændstig ud, så du kan løfte din baby uden problemer. Du får masser af power med en EFFEKTIV og HURTIGT træning som du kan klare sammen med din baby. Ja faktisk tager en enkelt træning kun mellem 10-20 min.
Når du investerer i Power-Mom programmet får du adgang til alt det her
#Et Træningsprogram i 3 faser
Du får et komplet træningsprogram der tager dig i hånden step-by-step
- Fase 1: Få aktiveret de vigtigste muskler, og genopbyg din styrke
- Fase 2: Lidt mere krævende øvelser der bygger styrke og spændstighed
- Fase 3: Tid til at stramme op og bliv rigtig udfordret
#Vigtig viden inden opstart
Du bliver grundigt klædt på til at skulle starte op med træning
- Hvad skal du især være opmærksom på når du går i gang med træning igen.
- Hvilke muskelgrupper skal have særlig fokus.
- Deltemavemuskler – Sådan tester du dig selv.
- Amning, vægttab og Træning: En lektion i hvad du skal være opmærksom på hvis du ammer.
#Bonusmateriale
Er det svært at tage sig sammen til at træne med en baby på armen?
Få Bonushæftet: Sådan får du det gjort
Det her er til dig der:
Lige er blevet mor (eller Næsten da)
Gerne vil komme i form igen uden at skulle ud af døren
Kan gøre det lige når du vil – Sammen med din baby eller når den lille sover
Er i tvivl om hvilke øvelser der kan laves hvis du fx har delte mavemuskler eller et svagt bækken
HELT KONKRET: Sådan er Power-mom-programmet bygget op:
Programmet indeholder:
- Et program inddelt i 3 forskellige fase (Fra utrænet til trænet)
- Du får forskellige programmer i hver fase – så du aldrig kommer til at kede dig
- Hver træning består af 3-4 øvelser som MAX tager 20 min pr. gang
- I hver træningsfase finder du træninger der tager hånd om de problemområder der skal trænes og styrkes efter en fødsel (fx maven, bækkenet og armene)
- Du kan træne 1 gang om ugen eller 6 gange – Programmet er fleksibelt, alt efter din tid og dit overskud
- Programmet består kun af effektive øvelser – så du IKKE spilder din tid på ligegyldige øvelser
- Du har nok træning til MINIMUM 4 måneder frem – men kan sagtens fortsætte på programmet længere end det.
Når du har gennemført power-mom-programmet vil du:
- Få en en stærk og funktionel mave – der ikke alene ser fladere ud, men også kan bevæge sig og bruges i alle hverdagens løft og bevægelser
- Have stærke arme og en stærk ryg der kan klare at dit barn bliver tungere og tungere
- Gennemført en træningsplan som du kan blive ved med – selv når du starter på job, fordi træningspassene er korte og gennemarbejdede.
Hvem står bag Power-Mom-Kittet
HEJ – Mit navn er Marianne Gilbak – jeg er uddannet Personlig træner, styrkecoach og har en bachelor i idræt. Derudover er jeg mor til 2 små banditter og har været igennem 2 graviditeter hvor jeg hver gang tog + 25 kg på. Derfor VED jeg præcist hvad du måske går igennem hvis du også er en af dem hvor kiloene ikke bare forsvinder af sig selv.
Jeg er selv kommet tilbage i form ved små og effektive træningspas.
Din investering i at komme stærkt igennem barslen:
519 ,-
Ubegrænset adgang · Intet abonnement · Éngangsbeløb
Det svarer ca. til 1 times personlig træning – men her har du nok træning til mange timer frem.
Men hey – der er mere
Du får nemlig også disse heftige bonusser med:
#Bonus 1: Mellemmåltids-hæftet
Hæftet der viser dig hvordan du nemt og lækkert kan lave sunde og mere kalorielette snacks – så du får de bedste forudsætninger for at komme i mål
#Bonus 2: 11 ultra-nemme og hurtige grøntsagsretter
Hvordan tilsætter du hurtigt mere grønt til dine måltider – få 10 nemme forslag her, som du kan tilsætte din normale mad.
#Bonus 3: 5 tips til rent faktist at få det gjort
Få e-bogen med konkrete tips og tiltag til rent faktisk at komme i gang med træningen, med en baby på armen.
…
SÅDAN FOREGÅR DET:
- Med det samme du har investeret i dit forløb får du en mail med adgang til det hele
- Du kan starte med det samme – eller du kan vente til du er klar
- Kittet er dit for evigt
SPØRGSMÅL OG SVAR
HVORNÅR KAN JEG BEGYNDE PÅ PROGRAMMET?
Kort sagt: Når du er klar. Om det er en uge efter fødslen, eller 6 måneder – Du bestemmer. Programmet tager dig i hånden step for step, fase for fase. Det er derfor super fleksibelt.
Hvad kræver det af udstyr?
Den første måned kræver programmet ikke andet end dig selv – og evt. en måtte.
Fra fase 2 af kræver det en vægt, enten en håndvægt eller en kettlebell
HVOR SKAL JEG DUKKE OP HENNE ?
Ingen steder, når du har booket din plads, får du direkte adgang til alt materialet på mail
HVOR MANGE GANGE SKAL MAN TRÆNE?
Det bestemmer du – Programmet er fleksibelt…. Men minimum en gang om ugen 🙂
