Har du det også sådan her?
- Du orker måske ikke at bruge time ud og time ind i et fitnesscenter for at træne og få styrket din krop?
- Du synes måske at din krop er begyndt at blive lidt slap og kunne godt trænge til at bli' strammet op !
- Du vil gerne være mere tilpas i din krop - og har indset at styrketræning er vejen frem ?
- Du savner en træningsrutine der kan klares derhjemme, med kropsvægt eller med simple redskaber du allerede har derhjemme !
Få en strammere og stærkere krop - uden et eneste træningsredskab.
Og en træningsrutine, der er så overkommelig og nem, at du kan klare den på selv de mest udmattende dage
Hvis du ønsker at få strammet kroppen op - og måske endda smide lidt af de overflødelige kilo i processen, så er styrketræning vejen frem ....
Få fut i din krop - med dette 'Stram-op-kit- der tager dig skridt for skridt i retningen til en mere tonet og opstrammet krop.
Du får en indlagt progression (altså fremgang) at du ikke kan undgå at blive bedre.
Træn når det passer dig !
Stram-op-hjemme-i-stuen kittet er for dig, der ikke gider at spilde din tid - Nå et træningspas på 20-30 minutter. Dvs. du kan nå det hele igennem med 90 min træning om ugen.
Når du investerer i 'Stram-op-kittet', får du adgang til alt det her:
Modul 1: "Spis dig til en mere tonet krop - og få mad til musklerne"
I modul 1 lærer du:
- Sådan spiser du dig til en stram og tonet krop
- Lær den skudsikre metode til den perfekte kost-sammensætning
- Sådan undgår du "hovsa-løsninger"
BONUS: Du får også: Cheatsheets til at strukturer din dag.
Modul 2: "Væg kroppen - Bliv smidig som en mis, og aktiver dine sovende muskler"
I modul 2 skal du til at bevæge dig, her er der fokus på at få opbygget smidigheden.
Du lærer at aktivere de forskellige muskelgrupper. Fx:
- Sæt dig på hug som en baby, og få løsnet op i hofter.
- At aktivere dine baller og mavemuskler - ORDENLIGT !
- Bruge din arme - Vejen til slanke arme
Modul 2 består af forskellige øvelser på de forskellige dage, som du kan bruge som "morgengymnastik" eller et andet tidspunkt på dagen.
Modul 3: "(Gen)op-byg din grundstyrke"
- Her begynder grundtræningen - og dit styrke fundament bliver bygget.
Du skal arbejde dig i grundtræningsmodulet 1-2 uger - alt efter hvor mange dage du træner om ugen.
Modul 4: "Byg på - og se din krop blive mere tonet (og stærkere )
- Nu til "selve" programmet.
Der skal bygges på - så du kan se at du bliver bedre. Jo bedre og jo stærkere du bliver, jo mere "tonet" og opstrammet vil din krop syne.
Programmet består af 2 forskellige træningsdage, som du kan køre i ring, indtil du er i mål.
De to dage består af:
- Dag 1: Styrk hele kroppen med 4 simple, men effektive øvelser
- Dag 2: Stærke arme og slanke ben
Du får også programmet klar til udskrift, så du kan se din fremgang.
Du kan blive ved med at køre programmet de næste mange måneder - og stadig mærke fremgang.
BONUS-program
Du får også et ekstra mave/ryg program som du kan smide ind - på dage hvor der er ekstra overskud
Hvad siger andre ?
Marianne har før været min personlige træner i et år, så jeg vidste jo godt hvad hun kunne😃
Men jeg var lidt nervøs for om jeg selv kunne følge et program uden en støtte ved siden af, og ville jeg kunne mærke en forskel i forhold til styrke?
Men det er stadig lidt som hun står ved siden af en 😀 Ved den grundige instruktion, og gode guides er man aldrig i tvivl.
Og kroppen bliver stærke og stærkere for hver uge, så har ikke fortrudt et sekund at hun laver mine programmer 😀🙌🏻😎
Winnie
Inden jeg gik i gang, vidste jeg ikke, om jeg kunne overskue programmet, finde ud af øvelserne og finde tid til det i en stresset hverdag.
Men fordi programmerne er så simple, nemme at overskue og lige til at navigere rundt i - passer det perfekt ind i hverdags-rutinen ...
Jeg kan se øvelserne bliver bedre, og at jeg bliver stærkere, bedre - og jeg føler mig mere opstrammet
Susanne
Det her er til dig der:
Når du har gennemført programmet vil du:
- Vide hvordan du skal spise for at blive strammet op og opnå en mere tonet krop
- Vide hvordan du effektivt og hurtigt træner din krop - uden brug af dyrt udstyr
- Få lettere ved at bevæge dig, så bevægelse bliver nemmere
- Ha' opbygget mere muskelmasse end da du startede !
- Ommøbleret fordelingen af muskelmasse vs. fedtmasse (pssst. det er det der gør du bliver strammet op)
Hvem står bag stram-op-kittet
Mit navn er Marianne Gilbak – og jeg har været personlig træner og coach siden 2014.
Udover at hjælpe andre dejlige danskere med at få strammet op og blive glade, træner jeg selv kun derhjemme med masser af kropsvægtsøvelser og enkelte simple redskaber.
Træning for mig er ikke noget der skal vare flere timer og være drænende for energi
Det skal gerne GIVE DIG ENERG I
Det gør det ved at holde træninger korte, og effektive - ligesom i programmet her.
Udover erfaring, har jeg en bachelor i idræt, uddannet som personlig træner, VaneCoach og masse andre uddannelser i rygsækken.
JAMEN HVA' KOSTER EHH SÅ !?
Øjeblikket jeg har glædet mig mest til at fortælle dig om - prisen !
Din investering i hele 'Stram-op-kittet' er nemlig kun:
525 ,-
Det svarer til ca 2 måneders medlemsskab i dit lokale fitnesscenter som du hurtigt kan spare væk.
Kittet og programmerne er dit til evig eje, når du først har fået fingrene i det.
MEN HEY - Der er mere !!!
# BONUS 1:
Du får LIGE nu et gratis Mave-Ryg-program med i købet.
Så du kan få en stærk ryg, og en spændstig mave.
# BONUS 2:
Du får også et HEFTIGT mellemmåltids-hæfte med.
Med lækre og hurtige mellemmåltider du kan spise, som gør det ultra-nemt for dig, at blive strammet op - uden at du sulter !
Sådan foregår det:
- Med det samme du har investeret i dit stram-op-kit får du adgang til det hele
- Du kan starte med det samme - eller du kan vente til du er klar
- Kittet er dit for evigt - eller sålænge internettet eksistere.
Spørgsmål og svar
SKAL JEG VÆRE I FORM FOR AT kunne bruge det?
Nej, det skal du ikke. Meningen er, at du skal KOMME i form ! og blive fit og stærkere.
Skal jeg ha' prøvet styrketræning før for at kunne klare det?
Nej det skal du absolut ikke, jeg viser dig hvordan du kan skalere øvelserne i forskellige niveauer - så du finder et niveau der passer til dig og din styrke
Hvor mange gange skal man træne?
Det bestemmer du .... Kan du sætte 2 gange om ugen af til det - kan du komme rigtig langt 🙂
SKAL JEG HAVE NOGET SPECIELT UDSTYR FOR AT komme i gang ?
Nej det skal du ikke - vi bruger ting man nemt kan finde i hjemmet ... MEN - Har du en håndvægt, kettlebells eller andet er det selvfølgelig fint - og så skal jeg nok sige hvornår du kan bruge det 🙂
