Personlig træning skal være personligt – det betyder at jeg gør det bedste for at tilpasse alt efter dit niveau, dine ønsker og dine behov. Har du tid til at træne 1 gang om ugen, så tilpasser vi det sådan, har du mulighed for at træne 6 gange om ugen, så kan det også lade sig gøre. Der er ikke noget der er bedre end noget andet.
Alt personlig træning og programlægning foregår i Aalborg.
Tidligere kunder siger
"Der har været mulighed for meget frihed i træningen, forstået på den måde, at jeg selv har fået mulighed for at komme med inputs til hvad fokus har skulle være. Det synes jeg har været mega fedt, at det ikke kun har været en diktator der har bestemt alt, men at jeg selv har haft medbestemmelse. "
"Anbefales! Marianne Gilbak er min personlige træner! Og jeg kan så stærkt anbefale hende! Det bedste jeg nogen sinde har gjort for mig selv!! Slut med slap krop og har fået et flot vægttab. En stor forståelse for træning og kost. Det bedste for krop og sind! Marianne er dygtig og man føler sig tryg. Anbefales!!"
"Det har været et skide godt forløb, og det er klart de bedste penge jeg har investeret i tidens løb 🙂 Det ender jo med, at jeg kommer til at savne at blive afstraffet hver tirsdag."
"Samarbejdet har været super godt. Marianne er så dygtig! Hendes store passion for træning afspejles uden tvivl i hendes arbejde. Hun er god til at holde en motiveret og komme med fif under vejs. "
Her ses priser og beskrivelser af de forskellige forløb der tilbydes, har du andre ønsker eller særlige tiltag, er du velkommen til at tage kontakt.
- Lille ForløbDKK5800
- 10 ugers varighed
- 10 x personlig træning/ programgennemgang
- Personlig træning 1 gang om ugen
- Startsamtale om forventninger, mål, kost og træningsstatus
- Træningsprogrammer, til dage du vil træne selv
- Målinger (vægt, cm, fedtprocent med tang)
- Løbende hjælp til kosten (hvis det ønskes)
- Fri support over mail
- Betaling over 2 rater: 2 x 3000 ,-
- Betaling over 3 rater: 3 x 2000 ,-
- Stort ForløbDKK13000
- 10 ugers varighed
- 30 x personlig træning/ programgennemgang
- Personlig træning 3 gange om ugen
- Startsamtale om forventninger, mål, kost og træningsstatus
- Træningsprogrammer
- Målinger (vægt, cm, fedtprocent med tang)
- Løbende hjælp til kosten (hvis det ønskes)
- Fri support over mail
- Betaling over 2 rater: 2 x 6600
- Betaling over 3 rater: 3 x 4400 ,-
- Mellem ForløbDKK9400
- 10 ugers varighed
- 20 x personlig træning/ programgennemgang
- Personlig træning 2 gange om ugen
- Startsamtale om forventninger, mål, kost og træningsstatus
- Træningsprogrammer, til dage du vil træne selv
- Målinger (vægt, cm, fedtprocent med tang)
- Løbende hjælp til kosten (hvis det ønskes)
- Fri support over mail
- Betaling over 2 rater: 2 x 4800,-
- Betaling over 3 rater: 3 x 3200 ,-
I forløbet modtager du løbende træningsprogrammer, hjælp til kosten + diverse målinger, alt efter mål og ønske.
Ønsker du et længere forløb end ovenstående?
Kontakt mig, og hør om dine muligheder.
Du vil i et forløb hos mig få hjælp til træning og kostvejledning, som passer til dig og din hverdag. Vi vil sammen forsøge at tilpasse tingene så de passer ind i din hverdag.
Hvilket forløb skal du vælge?
Enkeltydelser
Ønsker du ikke et decideret forløb, og kan du selv klare træningen, kan et personligt tilpasset træningsprogram være noget der passer dig bedre.
Programlægning og gennemgang er for dig med en vis træningserfaring, og som ønsker et mere specifikt træningsmål. Programmet tilpasses alt efter dit centers udstyr, og dine mål. Det kan være øgning i styrke, muskelopbyggende og fedtforbrændende.
Du bestemmer selv hvor ofte du ønsker fornyelse af programmerne – men det anbefales omkring hver 4. uge.
- Personlig træningDKK500
- 1 Session
- Hvis du ønsker flere timer, anbefales et forløb
- 1 x TræningsprogramDKK750
- 1 x Individuel tilpasset træningprogram
- Med 1 times gennemgang af øvelser
Hvad kan du få ud af et forløb med en personlig træner?
Med en personlig træner lærer du først og fremmest at træne EFFEKTIVT. Tiden er kostbar, så hvorfor spilde din tid i træningscenteret på uduelige maskiner eller øvelser? Med mig som din personlige træner, hjælper jeg dig, så tingene bliver gjort så effektive som muligt.
Du kan træne hen imod et ønske om vægttab, som du måske så længe har drømt om? Du kan øge din sundhed ved at få rørt dig. Du kan måske få bugt med nogle af de små skavanker der er bygget op igennem længere tid.
Hvordan arbejder jeg
Hos mig er det primært styrketræning der er i fokus. Ved styrketræning får du nemlig brugt hele kroppen, du får lært at bevæge dig og du kommer til at føle dig stærkere. Styrketræning er et af de bedste redskaber til at forme kroppen, præcis som vi har lyst til. Derudover ville jeg aldrig bruge din dyrebare tid til at sætte dig til at udføre monotont arbejde på et løbebånd eller en anden kredsløbsmaskine, som du måske kunne klare på egen hånd.
Jeg stræber efter at ha’ en videnskabelig tilgang til træningen og hvordan man håndtere kosten, så det hele spiller sammen, for at skabe de bedste resultater. Men det er samtidigt vigtigt at det virker i praksis og er til at gå til.
FAQ
Hvor foregår den personlige træning?
Hjulmagervej 19 – 9000 Aalborg – Den personlige træning foregår i et lukket center, lavet udelukket til personlig træning. Dvs. der er ikke andre til stede end folk der også er i et træningsforløb.
Hvornår kan jeg modtage personlig træning?
Jeg er tilgængelig på disse tidspunkter:
- Mandag 9 – 19
- Tirsdag 7 – 16
- Onsdag 9 – 19
- Torsdag 7 – 16
- Fredag: 7 – 15
Skal det være en fast tid eller kan det varieres fra uge til uge?
Hvis du fx arbejder på forskellige tidspunkter eller lign. kan tiderne godt tilpasses. Dog er nogle tidspunkter mere eftertragtede end andre, så ønsker du personlig træning i tidsrummet 16-20, anbefales en fast ugentlig aftale under hele forløbet.
Hvordan er aflysningsreglerne?
Ved aflysning mindre end 24 timer før din time, kan du ikke få timen flyttet og den er derfor gået tabt.
Ved aflysning mere end 24 timer før din time, kan du få den flyttet til et senere tidspunkt.
Hvor længe er en personlig træningstime/ program gennemgang?
En personlig træningstime varer fra 45-55 min., alt efter træningsniveau.
Kan jeg træne i centeret uden en træner?
Desværre nej – Centeret her er kun til personlig træning (det er det der er ideen med det 😉 ) Ønsker du træning udover den personlige træning, sker det i et center efter eget valg.
Skal alle ugerne være sammenhængende i forløbet?
Så vidt muligt arrangeres et forløb i sammenhængende uger. Men hvis du skal på ferie eller lign. kan ugerne sagtens spredes ud over en længere periode. Du mister altså ikke en betalt time.
Hvornår skal jeg kontakte dig hvis jeg ønsker et forløb?
Du er altid velkommen til at kontakte mig, også selvom du først vil starte efter en bestemt dato, på denne måde sikrer du dig en tid. Alt efter efterspørgsel kan der forekomme ventetid på forløb.
