Personlig træning skal være personligt – det betyder at jeg gør det bedste for at tilpasse alt efter dit niveau, dine ønsker og dine behov. Har du tid til at træne 1 gang om ugen, så tilpasser vi det sådan, har du mulighed for at træne 6 gange om ugen, så kan det også lade sig gøre. Der er ikke noget der er bedre end noget andet.
Hvad kan du få ud af et forløb med en personlig træner?
Med en personlig træner lærer du først og fremmest at træne EFFEKTIVT. Tiden er kostbar, så hvorfor spilde din tid i træningscenteret på uduelige maskiner eller øvelser? Med mig som din personlige træner, hjælper jeg dig, så tingene bliver gjort så effektive som muligt.
Du kan træne hen imod et ønske om vægttab, som du måske så længe har drømt om? Du kan øge din sundhed ved at få rørt dig. Du kan måske få bugt med nogle af de små skavanker der er bygget op igennem længere tid.
Hvordan arbejder jeg
Hos mig er det primært styrketræning der er i fokus. Ved styrketræning får du nemlig brugt hele kroppen, du får lært at bevæge dig og du kommer til at føle dig stærkere. Styrketræning er et af de bedste redskaber til at forme kroppen, præcis som vi har lyst til. Derudover ville jeg aldrig bruge din dyrebare tid til at sætte dig til at udføre monotont arbejde på et løbebånd eller en anden kredsløbsmaskine, som du måske kunne klare på egen hånd.
Jeg stræber efter at ha’ en videnskabelig tilgang til træningen og hvordan man håndtere kosten, så det hele spiller sammen, for at skabe de bedste resultater. Men det er samtidigt vigtigt at det også virker i praksis, og at det er til at gå til for dig.
Hør hvad andre siger:
"Der har været mulighed for meget frihed i træningen, forstået på den måde, at jeg selv har fået mulighed for at komme med inputs til hvad fokus har skulle være. Det synes jeg har været mega fedt, at det ikke kun har været en diktator der har bestemt alt, men at jeg selv har haft medbestemmelse. "
"Anbefales! Marianne Gilbak er min personlige træner! Og jeg kan så stærkt anbefale hende! Det bedste jeg nogen sinde har gjort for mig selv!! Slut med slap krop og har fået et flot vægttab. En stor forståelse for træning og kost. Det bedste for krop og sind! Marianne er dygtig og man føler sig tryg. Anbefales!!"
"Det har været et skide godt forløb, og det er klart de bedste penge jeg har investeret i tidens løb 🙂 Det ender jo med, at jeg kommer til at savne at blive afstraffet hver tirsdag."
"Samarbejdet har været super godt. Marianne er så dygtig! Hendes store passion for træning afspejles uden tvivl i hendes arbejde. Hun er god til at holde en motiveret og komme med fif under vejs. "
Priser:
Alt personlig træning foregår i Aalborg, Gym and Fitness – indgangen til centeret er inklusiv i forløbet. Ønsker du træning på egen hånd, udover dem i forløbet, kræver det eget medlemsskab.
- 1 x Træning pr. ugeDKK2200 Pr. måned
- 4 Timers personlig træning
- Personlig træning 1 gang om ugen
- Dette forløb er til dig der gerne vil træne en eller flere gange på egen hånd.
- Du kan fortsætte forløbet så lang tid du ønsker.
- 2 x Træning pr. ugeDKK3800 Pr. måned
- 8 Timers personlig træning
- Personlig træning 2 gange om ugen
- Dette forløb er til dig der gerne vil træne 2 gange om ugen sammen med mig.
- Forløbet kan også sagtens kombineres med træning alene hvis du ønsker dette
- Du kan fortsætte forløbet så lang tid du ønsker.
- 3 x Træning pr. ugeDKK5200 Pr. måned
- 12 Timers personlig træning
- Personlig træning 3 gange om ugen
- Dette forløb er til dig der ønsker alle træninger sammen med din personlige træner - På den måde sikre du dig at du altid får trænet.
- Du kan fortsætte forløbet så lang tid du ønsker
- 1 x Træning hver 2. ugeDKK1200 Pr. måned
- 2 Timers personlig træning om måneden
- Personlig træning hver anden uge
- Dette forløb er til dig der primært vil træne på egen hånd, men som gerne vil have struktur på træningen, og rettelse af teknik.
- Du kan fortsætte forløbet så lang tid du ønsker.
I et forløb med mig får du:
- Introsamtale
- Screening af dit udgangspunkt
- Personlig træning af 45-55 min. varighed i det antal gange om ugen der passer til dit behov
- Træningsplaner
- Hjælp til kosten
- Diverse målinger (vægt, fedtprocent, målebånd mm.)
- Fri support over mail (du kan skrive og spørge om alt det du ønsker udenfor de planlagte timer, så de timer kan bruges på ren træning)
Alle forløbene kører på månedsbasis, og du kan fortsætte ligeså længe du har lyst. Jeg vil dog gerne at du starter med minimum 2 måneder.
Du kan frit ændre dit forløb fra måned til måned. Dvs. hvis du i starten, har behov for ekstra opsyn kan du vælge mange træninger, og i takt med, at du bliver mere selvkørende, så kan du skære ned på træningerne.
Hvilket forløb skal du vælge?
Jeg tilbyder også Træningsprogrammer uden et forløb
Ønsker du ikke et decideret forløb, og kan du selv klare træningen i det daglige, men vil du stadig gerne have noget struktureret? Så kan et personligt tilpasset træningsprogram være noget der passer dig bedre?
Læs mere om dette tilbud her
FAQ
Hvor foregår den personlige træning?
Gym and Fitness Aalborg, som ligger på Gugvej 140.
Hvornår kan jeg modtage personlig træning?
Jeg er tilgængelig på disse tidspunkter:
- Mandag 9 – 19
- Tirsdag 7 – 16
- Onsdag 9 – 19
- Torsdag 7 – 16
- Fredag: 7 – 15
Skal det være en fast tid eller kan det varieres fra uge til uge?
Hvis du fx arbejder på forskellige tidspunkter eller lign. kan tiderne godt tilpasses. Dog er nogle tidspunkter mere eftertragtede end andre, så ønsker du personlig træning i tidsrummet 16-20, anbefales en fast ugentlig aftale under hele forløbet.
Hvordan er aflysningsreglerne?
Ved aflysning mindre end 24 timer før din time, kan du ikke få timen flyttet og den er derfor gået tabt.
Ved aflysning mere end 24 timer før din time, kan du få den flyttet til et senere tidspunkt.
Hvor længe er en personlig træningstime/ program gennemgang?
En personlig træningstime varer fra 45-55 min., alt efter træningsniveau.
Hvornår skal jeg kontakte dig hvis jeg ønsker et forløb?
Du er altid velkommen til at kontakte mig, også selvom du først vil starte efter en bestemt dato, på denne måde sikrer du dig en tid. Alt efter efterspørgsel kan der forekomme ventetid på forløb.
