Måltider på en dag
Hvad spiser du i løbet af dagen? Et lille indblik i mine måltider i løbet af en dag. Generelt står dagen på + 1 kg grøntsager, Protein, lidt fedtkilder, og lidt kulhydrater, alt efter hvilke måltider der er tale om.
Morgenmad
Her er jeg tit doven / tidspresset (er vi ikke alle det om morgenen?) Med doven mener jeg, at jeg tit blender mine grøntsager, for at spare lidt tid. For lets face it, det tager sku lidt længere tid at tykke sig igennem en masse grøntsager, contra smide en skål havregryn i hovedet.
- Grønt
- Protein
- Fedt
Efter Træning
Lidt Kulhydrat og protein er der plads til efter træningen. Her er pulveret blendet med lidt bær (hvis jeg bare skal hjem efter træning) og et par riskiks ‘on the side’. Det kunne også sagtens ha’ været ris og kylling, gør pulver noget magisk? – Nææh – det er bare fucking nemt.
- Protein
- Kulhydrat
Frokost
Kødet, grøntsagerne og fedtkilderne varierer fra dag til dag, men det kunne fx se sådan ud:
- Grønt
- Protein
- Fedt
v
Snack
- Grønt
- Protein
- Fedt
Aftensmad
Kødet, grøntsagerne og fedtkilderne varierer fra dag til dag, og generelt minder aftensmaden egentlig meget om frokosten – det er måske bare tilberedt lidt anderledes 😛 (viiiiiildt var?)
- Grønt
- Protein
- Fedt
Aftensnack
Her er det tid til kulhydraterne, så det her er helt sikkert ynglingsmåltidet i løbet af dagen. Det kan enten være havregrød blandet med lidt proteinpulver. Eller en skål Skyr/hytteost med lidt bær, og evt lidt nødder. – Men er havregrød ikke morgenmad? – Jo, og er bøffer ikke aftensmad 😛 ?
- Protein
- Kulhydrat
- (lidt fedt)
Måske laver jeg et indlæg en af dagene, om hvorfor måltidsfordelingen er som den 🙂
