fbpx

barnevognsfitness Barnevogns Fitness Kom i form i din barsel Baby i barnevogn og ude i den friske natur Kom med i fællesskabet

En 8 ugers Mommy-camp - hvor du får det bedste fra holdtræning + hjemmesessioner som du kan lave når det passer dig (og din baby)

Drømmer du om et fællesskab i din barsel, hvor i samtidig laver noget aktivt -  og ikke bare sidder og drikker kaffe og spiser kage?

Har du svært ved at motivere dig selv til at komme ud af døren og få rørt dig når du ikke har nogle aftaler?

Vil du gerne være aktiv ude i den danske natur - og frygter du et fitnesscenter med en baby på armen?

På det her Efterfødselstræning-forløb, får du både Fællestræning + hjemmetræningssessioner. 

Du får et fællesskab med andre mødre der også er på barsel, som også kæmper med babyer der ikke vil sove, manglende energi til træning, og chokoladetrangen der presser på.

Jeg hjælper dig med at komme fra slap og slasket - til en STÆRK MOR. Vi tager det hele step for step, men for lavet progression i træningen og øvelserne så du ikke kommer til at køre fast på noget tidspunkt.

Du får altså alle de bedste forudsætninger for at DU får succes !

Kommende hold 2021

Hold 1: Nørresundby, kridtgraven

Opstart i uge 11

Tidspunkt: Mandag kl. 10:30 (d. 15/3)

 

Hold 2: Aalborg, Skovdalen

Opstart i uge uge 11

Tidspunkt: Onsdag kl. 11.00 (d. 17/3)

 

Hold 3: Brønderslev

Opstart uge uge 11

Tidspunkter: Torsdag kl. 10.00 (d. 18/3)

 

Hold 4: Dronninglund, ved "junglestien"

Opstart i uge uge 11

Tidspunkter: Torsdag kl. 12:00 (d. 18/3)

 

 

Max 10 deltagere på hvert hold

img_3988
Barnevognfitness

Hvad går barnevogns fitness ud på?

Dette Mor-Baby forløb er en god blanding af træning på hold (så du får en grund til at komme ud) + LIVE Video sessioner som du kan lave hjemme i stuen sammen med din baby.

Dette sikrer dig at du har mulighed for træning og aktivitet flere gange om ugen - men også en backup løsning hvis din baby bare ikke vil som du vil på din valgte træningsdag.

En gang om ugen kommer vi til at have en fællestræning i dit valgte område. Med din baby i Barnevogn.

Børn sover bare tit bedre i deres barnevogn når den er i bevægelse - Derfor kommer vi også til at bruge barnevognen aktivt i mange af øvelserne, så den holdes i bevægelse. Men er du heldig, og kan din baby bare sove, stiller du den selvfølgelig bare i nærheden, uden at vi rører den.

Der sker noget helt specielt til fællestræningerne, du får mødt andre mødre der er i samme situation som sig. Og ligemeget hvor hård en nat eller nætter du har med din baby, vil du have lyst til at dukke op til fællestræninger – fordi vi andre venter jo på dig.

Til fællestræningerne, er der er fokus på at få pulsen op, og få brugt de store muskelgrupper.

Mens du i hjemmetræningssessionerne får mere fokus på din bækkenbund så den bliver stærk igen – Samt få styr på dine måske delte mavemuskler efter graviditet.

Alle mødre (og deres babyer) kan deltage, ligemeget om du har trænet før eller ej.

Jeg hjælper dig til at få tilpasset træningen til dit niveau. Det eneste krav er at din baby kan li' at være i barnevognen, da alt fællestræning selvfølgelig skal foregå udendørs!

Din baby kan være i barnevognen når vi træner, men de er selvfølgelig også velkommen til at ligge på et tæppe ved siden af dig, når vi træner.

 

JEG hjælper dig, og får tilpasset øvelserne, så de passer til dig !

 

​Udover træningen vil du få adgang til video-materiale, som går i dybden med alt du har brug for at vide så du får bygget en sund og stærk krop igen.

Så du bliver en Stærk mor - Fyldt med overskud.

For at gøre det kort og præcist

Hvad får du ud af at deltage:

  • Du vil blive mere glad, energisk og få overskuddet tilbage i hverdagen.
  • ​Du kommer ud af døren, får brugt din krop, og får mere overskud til dig selv og din familie.
  • ​Du får hjælp til at forvandle træning fra en sur pligt til en sund og sjov vane – i selskab med ligesindede kvinder, der støtter og motiverer hinanden.​
  • Du får mødt andre nybagte mødre, der står i samme situation som dig.
  • ​Du får løbende support og støtte fra mig. Hvis du har udfordringer, spørgsmål eller brug for en pep-talk undervejs - kan du altid kontakte mig.

Det får du med, når du deltager:​​

  • 8 ugers fælles træning 1 x om ugen af 50 minutters varighed, på din valgte lokation
  • 8 ugers LIVE hjemmetræningssessioner. 2 x om ugen går jeg LIVE i vores gruppe, med et hjemmeprogram, som du kan følge med i hjemme fra din stue - Sammen med baby
  • Instruktionsvideo i hvordan du tjekker dine mavemuskler og hvad du skal være opmærksom på når du starter op med træning
    • Du modtager videoen så snart du tilmelder dig
  • Live Online-foredrag. Emner omkring:
    • 1. Sådan smider du de sidste preggo-kilo, uden det kommer til at påvirke din energi og mælken til din baby. 
    • 2. Få styr på barsels-vanerne 
  • Et inspirationshæfte med 10 sunde snacks du kan spise imens du giver din baby mad
  • 1 Lækkert opskrifthæfte inspiration til opskrifter som du kan bruge.
  • Adgang til lukket FB gruppe, hvor i kan inspirere og motivere hinanden

Et uddrag af nogle jeg har hjulpet:

“Jeg har haft Marianne som min træner siden jeg fik min den førstefødte og vil have hende indtil jeg er helt 100% tilfreds. 

Hun er den bedste gave jeg nogensinde har givet mig selv og er det hele værd!”

Mia
Mor til 2

“Efter en laaaang graviditet, hvor jeg ikke lavede så meget som at rejse mig fra sofaen (sådan føltes det 😉 ) besluttede jeg mig for at komme i gang ca. 6 uger efter jeg havde født min lille dreng. Jeg havde brug for en der kunne guide mig og støtte mig i processen, ellers tror jeg aldrig jeg havde fået gjort så meget som en trilletur med barnevognen.

Marianne støttede mig under alle de 16 uger jeg var i gang, og var med til at motivere mig i at fastholde den gode rytme.

Selvfølgelig var der plads til barselhygge, men på et niveau hvor det ikke løb helt af sporet 🙂

Jeg kan helt sikkert anbefale Marianne til andre mødre”

Pernille
Mor til 1

Når du investerer i forløbet får du altså:

✅  1 ugentlige fællestræning i 8 uger (Værdi: 1500 ,-)

✅  2 LIVE Hjemmetræningssessioner i 8 uger (Værdi: 1000 ,-)

✅  Instruktionsvideo i hvordan du tjekker dine mavemuskler og hvad du skal være opmærksom på når du starter op med træning (Værdi: 100 ,-)

✅  Online foredrag om træning og spisevaner - hvor du kan stille spørgsmål (Værdi: 500 ,-)

✅  Opskrifthæfte (Værdi: 100 ,-)

✅  Hæfte med 10 sunde snacks du kan spise imens du giver din baby mad (Værdi: 100 ,-)

✅  Adgang til lukket Facebookgruppe (Værdi: 200 ,-)

Samlet værdi: 3500 ,-

Din investering for det samlet forløb: 

1500 ,-

Psssst. du kan endda dele betalingen op i 2 rater

Book din plads nu !

Max 10 pladser på hvert hold

Hvem skal hjælpe dig i form?

Mit navn er Marianne – og det er mig der skal være din træner hvis du tilmelder dig holdet.

Jeg har arbejdet med personlig træning siden 2014, og jeg går meget op i at du får lært den korrekte teknik, og at du gradvist bliver  bedre, samtidig med at træningen skal være sjov !

Jeg har en Bachelor i Idræt, er uddannet personlig træner, samt været på flere kurser og uddannelser om hvordan den den nye mor-krop skal håndteres.

I November 2019 blev jeg selv mor til lille Arthur, og fandt ud hvor meget træning man kan lave sammen med Baby, som både er sjovt for mor og barn.

Læs hele mit CV her, hvis du vil vide hvem der skal ta’ dig i hånden under hele forløbet.

Træning til virksomheder

Så snart du tilmelder dig forløbet modtager du din instruktionsvideo i hvordan du undersøger dine mavemuskler + hvad du skal være opmærksom på når du starter op med træning

Derudover modtager du:

  • Link til FB gruppen for alle på holdene

 

  • Opskrifthæftet du kan begynde at bruge allerede nu
img_3576

Spørgsmål og svar

Hvad hvis det regner eller dårligt vejr?

De fleste steder kan vi være under et halvtag. eller andet lign. Træningen gennemføres som udgangspunkt ALTID - på trods af vejret ...

Men jeg tilpasser selvfølgelig træningen efter vind og vejr.

HVIS der tordner og regner udskyder vi dog 😉

Hvilken slags træning er det og hvorfor hedder det barnevognsfitness?

De fleste børn er glade og rolige, sålænge barnevognen er i bevægelse - og det element tænker jeg selvfølgelig ind når jeg planlægger træningen. Vi bruger kroppen, simple redskaber jeg har, og får holdt barnevognen i gang !

Alle træninger foregår udendørs uanset vejret. Ved meget dårligt vejr, kan træningerne udskydes eller rykkes til en anden dag.​​

HVOR LANG TID EFTER EN FØDSEL SKAL DER VÆRE GÅET FOR AT JEG KAN DELTAGE?

Når DU er klar. Havde du ingen gener eller komplikationer i forbindelse med din graviditet og fødsel kan du sagtens deltage – også selvom du ikke har været til 8 ugers undersøgelse endnu.

HVAD HVIS JEG IKKE KAN KOMME EN AF DAGENE PGA. SYGDOM, DÅRLIG NAT, ELLER ANDET?

Skulle der være en ledig plads på et af de andre hold, er du velkommen til at bytte med de andre deltagere.

Har du spørgsmål inden du bestemmer dig?

Kontakt os

Har du spørgsmål eller kommentarer, er du altid velkommen til at kontakte mig. Smid en besked, så svarer jeg tilbage hurtigst muligt.